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Viovio, 45 ans, homme, Boulogne-BI

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Séances

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Mars 2012 : (2600 m)

• • 2600 mètres le samedi 31 mars (de 12h37 à 13h30) à Piscine de Boulogne-Billancourt - Piscine Tournesol a Blois
  
  Après 5 semaines hors de l'eau, retour dans les bassins samedi midi!
  Toujours le proncipe des petites séances en bassin de 25m en essayant de faire de la vitesse!
  Mais jeudi, je vais retater du bassin de 50m et faire une séance d'endurence d'au moins 4 bornes!!! Ca me manque trop sérieux!
  
  Donc samedi,grosso modo objectif de faire 2500 metres de crawl rapidement!!
  Au final donc 2500 metres, en 51 minutes, 52 secondes. Pas si mal, vu que je ne nage plus régulièrement mais j'aurais vraiment bien aimé faire 2 minutes de moins!
  C'est le genre de distance, il y a un an, j'aurais pu faire ça en 47/48 minutes!
  
  Mais bon, gros plaisir de retrouver l'eau, la sensation de nager et bel engagement!!
  Le cardio a bien travaillé!!
  Gros dernier 50 metres.
  Ensuite 1 minutes ) récupérer, puis un 100 metres brasse en s'appliquant dans le mouvement histoire de finir la séance
  ZEn gros donc 53 minutes 10 de natation pour 2 km 600.
  
  Etirements, abdos, gainage ensuite!!

 

Février 2012 : (2500 m)

• • 2500 mètres le samedi 18 février (de 12h40 à 13h30) à Piscine de Boulogne-Billancourt - Piscine tournesol a Blois
  
  4 semaines après, retour dans les bassins!!
  (en 4 semaines, 5 jours de ski, 6 entrainements de muay thai, 2 sortie course à pied.)
  Séance courte, pas un gros creneau horaire, maxi une heure, ce sera meme 50 minutes!
  Initialement, n'ayant pu aller courir sur piste le jeudi, j'avais imaginé, courir 50 minutes le samedi matin, puis enchainer la course séance de natation en petit bassin!
  Mais samedi matin, 9heures, beaucoup de brouillard. je sais qu'il va faire beau le dimanche, donc j'irais courir 55 minutes (séance délicate) le dimanche!
  
  En attendant, samedi midi, natation!
  Que du crawl! Je sais que j'ai 50 minutes pas plus, donc y'a pas moyen que je fasse moins de 100 longueurs, 2500 mètres.
  Seul dans ma ligne avec un mec de club qui envoi, en pull-plaquette nottament, j'essairais parfois de suivre son sillon, très rapide, mais fallait pas que je me crame!
  On s'est rentré dedans à un moment mais pas de soucis!
  
  Donc pile poile 2500 mètres en 49 minutes 50 secondes, donc sous le cap de 50km, des 3kmh/
  Content! Ce genre de moyenne c'etait commun à une époque mais comme je nage moins! Ceci dit vu comment je me suis dépouillé j'aurais bien aimé aimé nagé 100 metres de plus dans ce chrono!!
  
  Grosse séance, intense, le cardio, le souffle ont bien travaillé! Belle impression de vélocité, de rythme, de 'lengagement, ou point parfois de vraiment "rentrer dans le mur".
  Gros sprint à la fin!!
  
  Belle séance!!
  
  Jeudi, je vais retourner en bassin de 50m et en longue séance d'au moins 4 km!!!
  
  Keep swiming!
  
  Je nage moins, mais qu'est ce que j'aime la natation quand meme!

 

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