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janvier 2025

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Février 2011 : (3200 m)

• 3200 mètres le mardi 1 février (de 11h50 à 13h20) - 600 C+3N éduc
4x100 paddles
400 pull 5tps
2 (4x50pap+ +50 appui) +100 souple
8x100 jambes pap+C sous l'eau

Janvier 2011 : (35400 m)

• 1200 mètres le samedi 29 janvier (de 11h20 à 11h50) - pas de commentaire
• 4200 mètres le vendredi 28 janvier (de 14h00 à 15h40) - pas de commentaire
• 3200 mètres le mercredi 26 janvier (de 14h00 à 15h40) - pas de commentaire
• 2200 mètres le mardi 25 janvier (de 11h30 à 12h20) - pas de commentaire
• 4000 mètres le lundi 24 janvier (de 11h30 à 13h10) - pas de commentaire
• 3900 mètres le vendredi 21 janvier (de 14h00 à 15h40) - pas de commentaire
• 4100 mètres le jeudi 20 janvier (de 14h00 à 15h40) - pas de commentaire
• 3800 mètres le mardi 18 janvier (de 14h00 à 15h40) - pas de commentaire
• 4500 mètres le lundi 17 janvier (de 14h00 à 15h45) - pas de commentaire
• 4300 mètres le vendredi 14 janvier (de 14h00 à 15h50) - 200 D2B
200 rattrap D
6x150D
400 pap 25 glissé+25ondul
6 (20++/30)pap
12x50D
6 (20/30)D
400 B (25NC+25jbes)
6 (20+30)B
12x50 chien
souple