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maxchaton, 56 ans, homme, levallois

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décembre 2024

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Séances

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Décembre 2013 : (42000 m)

• 2000 mètres le lundi 30 décembre (de 00h00 à 00h00) à Espace Aquatique AgglOcéane (Saint-Rémy-sur-Avre) - pas de commentaire
• 2000 mètres le vendredi 27 décembre (de 00h00 à 00h00) à Espace Aquatique AgglOcéane (Saint-Rémy-sur-Avre) - pas de commentaire
• 2000 mètres le samedi 21 décembre (de 00h00 à 00h00) à Piscine de Levallois (Levallois Perret) - pas de commentaire
• 2200 mètres le vendredi 20 décembre (de 00h00 à 00h00) à Centre Nautique Charras (Courbevoie) - pas de commentaire
• 4400 mètres le jeudi 19 décembre (de 00h00 à 00h00) à Centre Nautique Charras (Courbevoie) - 300 2N, 200 3N, 100 4N
6X100 1jbes 2N, 1 CR pull
200 jbes spe
6X300 1er, 3è, 5è CR bien nagé
2è 2X(100 4N + 50 CR)
4è 2X(PD/DB/BC)
6è 3X100 4N
100 F
300 CR Pull
8X50 Pull Plq D'50
8X50 palmes (2X (25 acc, 15V, 25V, 15V)
100 F
• 3000 mètres le dimanche 15 décembre (de 00h00 à 00h00) à Piscine de Levallois (Levallois Perret) - pas de commentaire
• 3400 mètres le samedi 14 décembre (de 00h00 à 00h00) à Centre Nautique Charras (Courbevoie) - pas de commentaire
• 4000 mètres le mercredi 11 décembre (de 00h00 à 00h00) à Piscine de Levallois (Levallois Perret) - 2 triathlètes dans la ligne, sympa.
10X100 4N avec palmes R15'
1000 CR pul
500 jbes dont 200 BR/CR et 300 CR 25 vite/25 sple
400 educ BR
100 dos
400 CR pul plq
400 palmes 4 faces
200 CR pul plq
• 4000 mètres le lundi 9 décembre (de 00h00 à 00h00) à Piscine de Levallois (Levallois Perret) - 4000 dont 4X100 4N repos 20"
1000 jambes dont:
2X200 Br (4'03 et 4'01) R1"
6X50 Cr (aller vite, retour souple).

4X50 Br D 1" (faits en 50' et moins).
• 3000 mètres le samedi 7 décembre (de 00h00 à 00h00) à Centre Nautique Charras (Courbevoie) - pas de commentaire
• 4000 mètres le jeudi 5 décembre (de 00h00 à 00h00) à Centre Nautique Charras (Courbevoie) - Masters
echauffement (100cr 75D 50 Br 25 pap) X2
16X50 (25 accel et 25 sple + 15 vite et 85 sple) / N
• 4000 mètres le mardi 3 décembre (de 00h00 à 00h00) à Piscine de Levallois (Levallois Perret) - Top. Entrainement type masters
400 CR pul
4X100 4N (jbes, nc, educ, nc)
6X200 CR (2NC,2 pul, 2 pul/pq)
100 F
3X100 4N (jbes, NC, educ)
400 jbes BR dont 3X100 Dpt 2"10
300 BR educ + 100 BR vite (1"40).
4X50 palmes (25 apnée/25 CR)
200 CR palmes
400 palmes 4F
• 4000 mètres le lundi 2 décembre (de 00h00 à 00h00) à Domaine de Pont Royal (Mallemort) - Seance top, peu de monde.
4X100 4 nages, R20'
600 CR pull amplitude
4X100 palmes (apnée 25, 75 CR) R'20
400 palmes 4 faces
200 souple
500 jbes CR (25 vite, 25 souple)
2X200 jbes BR (4'13 puis 4'05 R 2")
100 souple
400 BR educ
100 dos
4X50 Cr D50' (faits en 40')
100 souple
4X50 dos (aller vite, retour souple).