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bleuocean, 57 ans, femme, BIARRITZ

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octobre 2024

septembre 2024

Ces 6 derniers mois, bleuocean a nagé dans les piscines suivantes : Piscine de Lauga (Bayonne) (39.9 km), Piscine municipale Emile Lamothe (Biarritz) (16.7 km), Piscine de loisirs Aquarive (Quimper) (5.3 km), Piscine des Hauts de Sainte Croix (Bayonne) (4.5 km), Piscine Ayguebère (Laruns) (3 km).

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Séances

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Janvier 2020 : (64700 m)

• 3800 mètres le samedi 25 janvier (de 08h00 à 09h30) à Piscine de Saint-Jean-de-Luz - Club : travail amplitude (12 x 50 m) et respiration (3/5/7 sur 2 x 600)
Bon début de journée !
• 3800 mètres le vendredi 24 janvier (de 12h00 à 13h30) à Piscine de Lauga (Bayonne) - 2 x (8 x 50m) vite - Récup 50m lent+15'' - 200 m entre bloc - 600 m Educatifs tuba - 400 m palmes
• 1650 mètres le jeudi 23 janvier (de 12h00 à 12h35) à Piscine de Lauga (Bayonne) - pas de commentaire
• 2400 mètres le mercredi 22 janvier (de 19h30 à 20h30) à Piscine de Saint-Jean-de-Luz - Club : un soir "sans", séance avec éducatifs mais beaucoup trop nombreux dans la ligne, manque d'énergie.
• 2500 mètres le mardi 21 janvier (de 12h00 à 13h00) à Piscine de Lauga (Bayonne) - 4 x (3 x 25m) vite Récup 50m lent +30''' - Recup 100m/bloc
@doni merci pour tes conseils techniques de nage
• 2400 mètres le lundi 20 janvier (de 12h00 à 12h50) à Piscine de Lauga (Bayonne) - pas de commentaire
• 2500 mètres le lundi 20 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine de Saint-Jean-de-Luz - Club : Éducatifs 6 x 150 (25 water polo, 25 rattrapé, 25 crawl souple x 2)
• 4000 mètres le samedi 18 janvier (de 08h00 à 09h30) à Piscine de Saint-Jean-de-Luz - Club : 4 x 200 Educatifs - 15 x 50 m PB/PK - 600 bien nagé avec longues coulées ventrales - des apnées et 400 tuba pour finir.
• 3000 mètres le jeudi 16 janvier (de 12h00 à 13h00) à Piscine de Lauga (Bayonne) - 3 x (3 x 100 m) r 50m lent +20'' & 200m/bloc : 1'35 -1'36 - 1'37
• 2400 mètres le mercredi 15 janvier (de 19h30 à 20h30) à Piscine de Saint-Jean-de-Luz - 8 x 100 plaquettes (25 ampli 25 vite)
• 2000 mètres le mercredi 15 janvier (de 12h00 à 12h45) à Piscine de Lauga (Bayonne) - pas de commentaire
• 2050 mètres le mardi 14 janvier (de 12h00 à 12h45) à Piscine de Lauga (Bayonne) - 10 x75 vite
• 2300 mètres le lundi 13 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine de Saint-Jean-de-Luz - Club : éducatifs encore et encore.- Séance dure
• 2250 mètres le lundi 13 janvier (de 12h00 à 12h45) à Piscine de Lauga (Bayonne) - pas de commentaire
• 3400 mètres le samedi 11 janvier (de 08h00 à 09h15) à Piscine de Saint-Jean-de-Luz - Club : 6 x 200 (3 PE + 3 PPE) - 2 x (6 x 50) Depart 50'''/1'
• 2600 mètres le vendredi 10 janvier (de 12h00 à 13h00) à Piscine de Lauga (Bayonne) - 10x50
• 2700 mètres le mercredi 8 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine de Saint-Jean-de-Luz - Club : Beaucoup d'éducatifs sur des séries de 300 m en nage complète et avec pull, plaquettes, élastique.
Entraînement assez physique, retour au calme en fin de séance avec des apnées
• 2600 mètres le mercredi 8 janvier (de 12h15 à 13h10) à Piscine de Lauga (Bayonne) - pas de commentaire
• 3400 mètres le mardi 7 janvier (de 12h00 à 13h15) à Piscine de Lauga (Bayonne) - 4 x (5 x 25 m) vite r 50 lent - 150 m crawl entre chaque bloc.
• 2200 mètres le lundi 6 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine de Saint-Jean-de-Luz - Club : Un briefing qui a duré un peu trop longtemps, séance commencée très en retard dans une ligne bondée, difficile de nager sans se gêner mais c'est janvier, le mois des grandes résolutions.
• 2000 mètres le lundi 6 janvier (de 12h00 à 12h50) à Piscine de Lauga (Bayonne) - pas de commentaire
• 3650 mètres le samedi 4 janvier (de 08h00 à 09h30) à Piscine de Saint-Jean-de-Luz - Club : 2 entraînements au choix, j'ai pris technique et travail en amplitude plûtot que du travail de vitesseBonne séance matinale
• 2500 mètres le vendredi 3 janvier (de 12h00 à 13h00) à Piscine des Hauts de Sainte Croix (Bayonne) - Pas récupéré mes bras de la séance d'hier, nage souple en attendant demain..
• 2600 mètres le jeudi 2 janvier (de 12h15 à 13h10) à Piscine des Hauts de Sainte Croix (Bayonne) - 10 x ( 50 m vite - r 25 m lent + 25 m vite r 50 lent) - 3 dans la ligne

Bonne Année

Décembre 2019 : (92700 m)

• 2800 mètres le mardi 31 décembre (de 12h00 à 13h00) à Piscine des Hauts de Sainte Croix (Bayonne) - 2 x (10 x 25 m)
• 2350 mètres le lundi 30 décembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine de Saint-Jean-de-Luz - Club : Éducatifs - 20 x 50 m avec le moins de coups de bras possibles par 25 m en PB et en nage complète
• 2000 mètres le lundi 30 décembre (de 12h00 à 12h45) à Piscine des Hauts de Sainte Croix (Bayonne) - pas de commentaire
• 500 mètres le dimanche 29 décembre (de 11h00 à 11h00) à Plage du Port Vieux, Biarritz - La coupe de Noël des Ours blancs : faite en maillot (combi non autorisée) avec palmes, dans une eau fraîche annoncée à 13°. Le plus dur n'a pas été la mise à l'eau, ni la nage mais la sortie de l'eau avec la remontée de la plage sur du sable glacial.
• 3900 mètres le samedi 28 décembre (de 08h00 à 09h30) à Piscine de Saint-Jean-de-Luz - Club : 5 x 400
• 3500 mètres le vendredi 27 décembre (de 12h15 à 13h30) à Piscine de Saint-Jean-de-Luz - Beaucoup beaucoup d'éducatifs
• 2500 mètres le jeudi 26 décembre (de 11h30 à 12h30) à Piscine municipale Emile Lamothe (Biarritz) - pas de commentaire
• 3000 mètres le mardi 24 décembre (de 12h00 à 13h00) à Piscine municipale Emile Lamothe (Biarritz) - Alternance entre 500 crawl et 500 Tuba Educ - 1h à refaire le monde avec ce crawl avant de plonger dans un autre monde..
Bonnes fêtes 🎅 !
• 2300 mètres le lundi 23 décembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine de Saint-Jean-de-Luz - Club : Technique - Très peu nombreux ce soir, du coup quasiment un cours particulier.. Merci JP
• 3450 mètres le samedi 21 décembre (de 08h00 à 09h30) à Piscine de Saint-Jean-de-Luz - Club : 25 x 50 m avec plaquettes par bloc de 5 x 5 avec départ 1', 55'',50'',55",50''
• 2500 mètres le vendredi 20 décembre (de 12h15 à 13h15) à Piscine de Lauga (Bayonne) - Educatifs
• 2800 mètres le jeudi 19 décembre (de 12h00 à 13h00) à Piscine de Lauga (Bayonne) - 1500 crawl - 800 Tuba - 500 Palmes
• 2500 mètres le mercredi 18 décembre (de 19h30 à 20h30) à Piscine de Saint-Jean-de-Luz - 15 x 50 m avec r 20''
• 2000 mètres le mercredi 18 décembre (de 12h00 à 13h10) à Piscine de Lauga (Bayonne) - pas de commentaire
• 3200 mètres le mardi 17 décembre (de 12h20 à 13h20) à Piscine de Lauga (Bayonne) - 3000 progressif
• 2800 mètres le lundi 16 décembre (de 12h50 à 13h45) à Piscine de Lauga (Bayonne) - 350 crawl 6'05
• 2000 mètres le lundi 16 décembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine de Saint-Jean-de-Luz - pas de commentaire
• 2800 mètres le dimanche 15 décembre (de 09h00 à 10h00) à Piscine municipale Emile Lamothe (Biarritz) - Retour aux sources, pas nagé ici depuis plusieurs mois, peu de monde dans la ligne, bonnes conditions de nage
• 3700 mètres le samedi 14 décembre (de 08h00 à 09h30) à Piscine de Saint-Jean-de-Luz - Club : 4 x 175 (100 crawl/50 dos/25 brasse) + 2 x 200 jambes - 3 x 400 m (1 plaquettes, 1 souple , 1 en 4 temps) - 8 x 50 r 15'' - 8 x 50 en mode petit "Grand bleu" (25 m + retour coulée ventrale en Apnée - fin du 25 souple)
• 2500 mètres le vendredi 13 décembre (de 12h00 à 12h45) à Piscine de Lauga (Bayonne) - pas de commentaire
• 2400 mètres le mercredi 11 décembre (de 19h30 à 20h30) à Piscine de Saint-Jean-de-Luz - Club : 20 x 50 vite (4 x 50 r 15'' - 4 x 50 r 10'' - 4 x 50 r 5'' - 4 x 50 r 15" "- 4 x 50 r 10")
• 2600 mètres le mercredi 11 décembre (de 12h00 à 12h55) à Piscine de Lauga (Bayonne) - Récupération et Éducatifs
• 3550 mètres le mardi 10 décembre (de 18h30 à 19h45) à Piscine de Lauga (Bayonne) - Le soir c'est vraiment bien
• 2500 mètres le lundi 9 décembre (de 12h00 à 12h50) à Piscine de Lauga (Bayonne) - pas de commentaire
• 2600 mètres le lundi 9 décembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine de Saint-Jean-de-Luz - pas de commentaire
• 3900 mètres le samedi 7 décembre (de 08h00 à 09h30) à Piscine de Saint-Jean-de-Luz - Club : Des séries de 3 x [150 m de 2 X (25 3/t , 25 5/t+ , 25 7/t) sur 3 séries (plaquettes - NC - plaquettes + élastique)] et des séries de 400 (Plaquettes- NC - plaquettes + Pb élastique ) + 10' fin de séance nage libre
• 3800 mètres le vendredi 6 décembre (de 12h00 à 13h30) à Piscine de Lauga (Bayonne) - Aujourd'hui je viens d'atteindre les 1000 bornes, plus je nage et plus j'ai envie de nager
La natation m'a permis de reprendre le sport et me maintient en forme.
Séance avec 8 x 200 recup 50m lent - Bonnes sensations
• 2200 mètres le jeudi 5 décembre (de 12h00 à 12h45) à Piscine de Lauga (Bayonne) - Récupération Crawl/Dos
• 2400 mètres le mercredi 4 décembre (de 19h30 à 20h30) à Piscine de Saint-Jean-de-Luz - Club : Éducatifs et des séries de 100 m
• 2800 mètres le mercredi 4 décembre (de 12h00 à 12h55) à Piscine de Lauga (Bayonne) - pas de commentaire
• 3200 mètres le mardi 3 décembre (de 12h45 à 13h50) à Piscine de Lauga (Bayonne) - Pour faire monter le cœur, 4 x (150 - 100 - 50) en crawl
Pour le faire baisser, recup 50 m lent +15'' entre chaque distance
Pour vider la tête tout le reste... Bonne séance
• 2600 mètres le lundi 2 décembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine de Saint-Jean-de-Luz - Club : Série de 200 + 12x 50
• 2500 mètres le lundi 2 décembre (de 12h00 à 12h50) à Piscine de Lauga (Bayonne) - pas de commentaire
• 2550 mètres le dimanche 1 décembre (de 13h00 à 14h00) à Piscine de Saint-Jean-de-Luz - J'ai croisé, recroisé, re-recroisé un excellent nageur alignant les longueurs d'une facilité déconcertante ! Acquérir une telle aisance, ça fait rêver !

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