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Séances

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Novembre 2011 : (37350 m)

• 4500 mètres le mercredi 30 novembre (de 13h30 à 15h00) à Piscine Georges Hermant (Paris) - Les 2500 fait sur des rythmes différents mais en 1 fois d'où ma décomposition. Deux autres excellents nageurs dans la ligne, dont un qui a nagé en poursuite sur le 1km d'où un rythme soutenu, je pense avoir tourné à 16 mn mais je ne suis pas chronoman

Séance courtoise, chacun se laissant le passage. QUE DU BONHEUR!
• 1500 mètres le dimanche 27 novembre (de 14h45 à 15h15) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Toujours ce petit problème à régler en pap, encore quelques efforts à faire, la poussée est loin d'être optimisée.
• 3000 mètres le vendredi 25 novembre (de 13h40 à 14h45) à Piscine Georges Vallerey (Paris) - Je suis passé à l'horloge 20mn pour 1100 m. Pas trop envie de faire 2km aujourd'hui, pas la tête. Pour le reste, je digère mes éducatifs, c'est bonnnnnnnnnnnnnnnnnn
• 4000 mètres le jeudi 24 novembre (de 13h25 à 14h50) à Piscine Keller (Paris) - Content
Pas trop tiré sur la corde.
• 2500 mètres le mercredi 23 novembre (de 14h00 à 14h45) à Piscine Suzanne Berlioux (Paris) - Mais quel foutoir Suzie, ça nage mal, ça fait des bulles à ne plus pouvoir regarder le bout mes doigts, ça veut taper, ça fait la planche au milieu de la ligne.
Résultat, pas envie d'y retourner de si tôt.
• 3000 mètres le mercredi 23 novembre (de 14h15 à 15h15) à Piscine Georges Hermant (Paris) - Que du bonheur
• 2500 mètres le dimanche 20 novembre (de 15h15 à 16h00) à Piscine Georges Hermant (Paris) - Séance d'entretien..."Je vous fait la vidange?" " Non merci, une prochaine fois".
Ai croisé beaucoup de monde, pas dit bonjour à tous, " Bonjour les nageuses et nageurs" Voilà c'est fait. J'avais bien vu Bakounine mais lui en breton moi en bouée de signalisation

Un quatre nages aussi en maillot de bain rouge, joli...le quatre nages.
Lunettes mortes au départ, retard au démarrage, dépannage express mais bon! Un quart d'heure de perdu.
• 3000 mètres le vendredi 18 novembre (de 13h45 à 14h45) à Piscine Georges Vallerey (Paris) - Seule séance de la semaine, voir depuis 15 jours. On reprend tout depuis le début.
• 1800 mètres le dimanche 13 novembre (de 14h50 à 15h30) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Vu le planning, je prends, même 5 mn. Quelques ondulations sur le côté sans planche pour le fun et deux longueurs en ondul apnée pour me la péter

En espérant une vraie séance cette semaine.
• 2500 mètres le mercredi 9 novembre (de 14h00 à 14h45) à Piscine Suzanne Berlioux (Paris) - pas de commentaire
• 2500 mètres le mardi 8 novembre (de 14h00 à 14h45) à Piscine Suzanne Berlioux (Paris) - Juste une petite séance de décrassage.
• 50 mètres le samedi 5 novembre (de 16h15 à 16h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Bébé requin en mode hiver. Petite séance à la cool pour éviter les rhinites et autres.
Aujourd'hui, j'ai pu testé son autonomie. Il ne s'est pas aperçu que je l'avais lâché et continuait son pédalage seul. Il passe aussi de mon bras à mon dos seul pendant que je fais une longueur de brasse. Aisance du bonhomme qui a préféré le bassin à 32° quand même. Nous avons donc fait petit bassin - grand basin - petit bassin. Comme d'habitude, c'est lui qui décide, je suis
• 3500 mètres le vendredi 4 novembre (de 13h30 à 14h45) à Piscine Georges Vallerey (Paris) - Premier 2km, ça roulait bien, soif mais c'est tout

Un malin a voulu jouer sur les derniers 500, j'ai dû montrer qui était le patron...il faut bien s'amuser sinon c'est long, c'est long ;-D
dernier km tout en souplesse pour se détendre.
• 3000 mètres le jeudi 3 novembre (de 11h45 à 12h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - C'est long 1km5 en bassin de 25m

Octobre 2011 : (37751 m)

• 3500 mètres le vendredi 28 octobre (de 13h45 à 15h00) à Piscine Georges Vallerey (Paris) - Allez c'est parti pour les longues distances ( pour moi

En vue des 2km et plus, premier entrainement avec 1km500 crawl. Rien à signaler sauf que j'ai dû me concentrer pour le comptage. J'avais deux autres nageurs qui avançaient aussi en glisse, ça m'a bien motivé.
Je fais tous mes battements sans planche désormais sauf les regulars sur le ventre.
• 3500 mètres le jeudi 27 octobre (de 13h45 à 15h15) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Tout en douceur mais envie de jouer avec un nageur palmé qui se préparait au concours MNS, donc VITESSE
• 3500 mètres le mardi 25 octobre (de 13h30 à 14h45) à Piscine Georges Hermant (Paris) - La partie nage libre correspond à des éducatifs jambes et bars. Difficile de les noter. Crawl à un bras ou battements latéraux par exemple.
Tranquille comme un mardi
• 250 mètres le samedi 22 octobre (de 16h15 à 16h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Bébé requin est allé cherché tout seul une planche... donc battements

Première aujourd'hui, bébé requin accepte enfin la position sur le dos, à son âge il est soit trop tôt, soit trop tard mais une petite baigneuse nageait sur le dos ce qui m'a permis de lui montrer. On doit aussi adopter une position de confiance pour cela. On avance, on avance...
• 3500 mètres le vendredi 21 octobre (de 13h30 à 14h45) à Piscine Georges Vallerey (Paris) - Educatif dos, je n'étais pas fan de dos avant mais depuis que j'ai décidé de l'améliorer, je me passionne pour cette nage aussi. Dernier 500 crawl rapide, ça réveille les muscles des épaules
Et encore quelques petits réglages pour l'ondulation.
• 3100 mètres le mercredi 19 octobre (de 14h00 à 15h00) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Petite séance d'essai pour entrainement eaux libres. Les derniers mille fait en vitesse de croisière.
• 1 mètres le samedi 15 octobre (de 16h30 à 17h00) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Aujourd'hui séance Waterpolo pour bébé-requin. Pas trop envie de nager mais de lancer le pb et d'aller le chercher. Un bon travail de pédalage. Position sur le dos toujours impossible malgré toutes mes stratégies. Une confiance en lui établie pour le reste.
• 4000 mètres le vendredi 14 octobre (de 13h30 à 15h15) à Piscine Georges Vallerey (Paris) - Merci à ma MNS coach pour cette nouvelle séance éducatifs

Je pensais avoir un bon crawl mais j'ai encore trouvé un moyen de m'améliorer... entrainement, entrainement, éducatifs

Séance sans plaquettes ni pull buoy, c'est bien. On peut faire l'éducatif speedo jambes brasse sans pb
• 2600 mètres le jeudi 13 octobre (de 15h15 à 16h00) à Piscine Suzanne Berlioux (Paris) - Petit entrainement, mais retourné à Berlioux avec plus de plaisir que je ne pensais. Croisé Baigneuse. Reste que les lignes sont assez impraticables, sauf la Wouane
• 2500 mètres le mercredi 12 octobre (de 16h45 à 17h30) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Un mini Suzie, on se croyait en eau libre. Des vagues et des bulles.
• 3400 mètres le mercredi 12 octobre (de 13h30 à 14h15) à Piscine Georges Hermant (Paris) - Retour au crawl rapide pour compenser les éducatifs.
• 3200 mètres le mercredi 5 octobre (de 13h30 à 15h00) à Piscine Georges Rigal (Paris) - Distance à la louche, beaucoup d'éducatifs et mon premier essai de 25 m façon Ryan Lochte, ondulations sur le dos sous l'eau
• 4600 mètres le mardi 4 octobre (de 13h45 à 15h15) à Piscine Keller (Paris) - Bonne séance, je continue les éducatifs SPEEDO, ce qui m'a permis d'améliorer mon battement dos en roulis. Cette technique a pour avantage de ne pas bloquer le bassin avec le gainage mais de faire travailler gauche et droite avec un mouvement similaire aux battements latéraux.
• 100 mètres le samedi 1 octobre (de 16h30 à 17h00) à Piscine Georges Rigal (Paris) - Damned , Nakache fermée, repli sur Rigal pour aller au plus près. Bébé requin moyennement motivé vu la chaleur a eu du mal à se faire au bassin vu la populasse dont un idiot qui faisait faire des sauts périlleux à son fils au milieux des baigneurs. Le MNS a bien mis un quart d'heure avant de lui demander d'arrêter.
J'allais renoncer lorsqu'ayant mis bébé requin sur le bord du bassin, il a voulu sauter, encore et encore. Les quelques longueurs faites sur mon dos lui ont valu les éloges de nageuses pour son style cool et décontracté.