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Lalou31, 48 ans, femme, TOULOUSE

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Séances

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Mai 2017 : (12400 m)

• 3300 mètres le jeudi 11 mai (de 14h30 à 15h30) à Espace nautique Jean Vauchère (Colomiers) - Le programme Monte Christo séance 1!
• 3300 mètres le mercredi 10 mai (de 11h30 à 12h45) à Espace nautique Jean Vauchère (Colomiers) - séance du club mis à dispo. Une bonne fluidité dans les sensations.
• 2500 mètres le jeudi 4 mai (de 14h00 à 15h00) à Espace nautique Jean Vauchère (Colomiers) - pas de commentaire
• 3300 mètres le mardi 2 mai (de 13h30 à 15h00) à Espace nautique Jean Vauchère (Colomiers) - Tout tout doucement, gros travail sur la respiration en Papillon du type coaching vocal . Aujourd'hui la petite sirène était de sortie

Avril 2017 : (36400 m)

• 3800 mètres le jeudi 27 avril (de 13h00 à 14h30) à Espace nautique Jean Vauchère (Colomiers) - Je nage, tu nages, il/elle nage, nous nageons, vous nagez....
• 2500 mètres le mardi 25 avril (de 12h00 à 13h30) à Espace nautique Jean Vauchère (Colomiers) - Entre copines dans la ligne du club. Mais les garçons nous ont rejoint pour faire de la vague et bavarder Alone.
• 2900 mètres le vendredi 21 avril (de 12h05 à 13h25) à Espace nautique Jean Vauchère (Colomiers) - Contente 1500 m en continue toute seule dans ligne !
• 3200 mètres
le jeudi 20 avril (de 11h00 à 12h30) à Espace nautique Jean Vauchère (Colomiers) - pas de commentaire
• 3700 mètres
le mercredi 19 avril (de 11h15 à 13h00) à Espace nautique Jean Vauchère (Colomiers) - Swim, sun and friends
• 3000 mètres le mardi 18 avril (de 12h00 à 00h00) à Espace nautique Jean Vauchère (Colomiers) - C'est partie pour nager de plus gros volume de série en bac bien chaud avant de se tremper les fesses dans les lacs bien froid .
• 2400 mètres le dimanche 16 avril (de 13h00 à 14h30) à Espace nautique Jean Vauchère (Colomiers) - Suite aux conseils des coachs petite séance avec une faible intensité de nage et beaucoup de recherche d'appui puis de relâcher...du FEELING ...du FEELING ;P
• 2100 mètres le lundi 10 avril (de 12h00 à 13h00) à Piscine Castex (Toulouse) - Du soleil, les copains et les copines à l'eau avec moi ...tout va bien. Sauf que j'avance pas, pas de glisse tout en force, les sensations sont pas là pour un entraînement efficace. Mais une bonne baignade quand même et des coups de soleil.
• 2000 mètres le dimanche 9 avril (de 10h00 à 11h00) à Espace nautique Jean Vauchère (Colomiers) - Pas le temps de finir l'entraînement, repas de famille "oblige"! Je remettrai ça à demain + début PPG renforcement musculaire en salle.
• 4100 mètres le samedi 8 avril (de 13h00 à 15h00) à Espace nautique Jean Vauchère (Colomiers) - Juste 2 dans la Ligne et à peine plus dans les autres, un samedi d'entraînement comme je les aime.
• 3400 mètres le jeudi 6 avril (de 14h45 à 16h15) à Espace nautique Jean Vauchère (Colomiers) - Bonne sensation de glisse, je verrouille mieux mon épaule sur la poussée. Mon souffle se place mieux en 2/3/2 . Des crampes aux mollets en fin de série "ça pique ça pique" boire de l'eau +++ . Pour ce we grosse session étirements ;D
• 3300 mètres le dimanche 2 avril (de 10h30 à 12h45) à Espace nautique Jean Vauchère (Colomiers) - Que du Bonheur d'être dans l'eau? Des nageurs en public motivée pour une bonne séance de Dimanche matin. Je me suis concocté une séance qui me permet doucement de faire montée le volume de cette première semaine de reprise. Les lombaires me piquent un peu, surtout dans les coulées après la poussé. Déjà un dos de "vieille" rouillée.