Détail de la séance de Mitridate du mercredi 08 octobre 2014 de 19h40 à 20h45 , à la piscine Alfred Nakache.
distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
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200m | - | brasse | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
200m | - | battements de jambes | planche | - | - | ||||
200m | - | bras crawl | pull buoy | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
25m | - | papillon | élastique | - | - | ||||
25m | - | papillon | - | - | - | ||||
25m | - | dos crawlé | élastique | - | - | ||||
25m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | élastique | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | élastique | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
200m | - | jambes 4 nages | planche | - | - | ||||
200m | - | bras 4 nages | pull buoy | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
50m | - | dos brassé | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
100m | - | brasse | - | - | - |
total : 2.15 km.
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• de 19h40 à 20h43, NicoNocturne a nagé 2250 mètres : Club : Le détail à la demande de M :
200 libre - 200 battements - 200 CR PB - 200 4N (25 éducatifs, 25 NC (enfin c'est ce que j'ai fait parce que les autres avait l'air de faire ça, je n'ai pas entendu la consigne)) - 200 Jbes 4N - 200 4N PB
4 x 200 30" de récup (75 CR progressif, 25 spé rapide,75 CR progressif, 25 spé rapide)
50 dos souple, et après le MNS a papoté, ça a donc fini en improvisation.