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nes, 42 ans, Paris

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Séances

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Janvier 2008 : (7700 m)

• • 1500 mètres le mercredi 16 janvier (de 09h30 à 10h15) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - pas de commentaire
• • 1300 mètres le dimanche 13 janvier (de 11h45 à 12h30) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - exercices d'apnée, crawl 3, 5, 7, 9 temps puis apnée 25m
• • 2250 mètres le samedi 12 janvier (de 12h00 à 13h00) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - 500m 3 nages + 5x100m + 400m battements + sprints crawl
• • 800 mètres le mercredi 9 janvier (de 09h30 à 10h00) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - pas de commentaire
• • 1850 mètres le vendredi 4 janvier (de 11h00 à 12h00) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - 500m 3 nages échauffement
  4x100m crawl
  4x100m dos + brasse
  => 30 minutes
  200m 4 nages aller battements retour nc
  300m sprint crawl 50m récup brasse 50m

 

Décembre 2007 : (7850 m)

• • 1850 mètres le samedi 22 décembre (de 12h00 à 13h00) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - pas de commentaire
• • 1700 mètres le jeudi 13 décembre (de 13h00 à 14h00) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - Entrainement cité U
  apnée, éducatifs dos, brasse et papillon
  
  
• • 1300 mètres le mercredi 5 décembre (de 11h30 à 12h15) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - 500m chauffe 3 nages
  300m aller battements retour complète 4 nages
  500m sprint crawl (25m et 50m) + recup brasse
• • 1300 mètres le dimanche 2 décembre (de 11h30 à 12h30) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - Entrainement cité U
  sprints crawl, papillon, travail dos
• • 1700 mètres le samedi 1 décembre (de 12h00 à 13h10) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - 500m échauffement 3 nages
  600m 25m battement retour nage complète 4 nages
  500m sprint crawl 25m, 50m
  100m tranquille

 

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