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Séances

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Octobre 2012 : (35600 m)

• 3300 mètres le mercredi 31 octobre (de 10h21 à 11h30) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - pas de commentaire
• 3000 mètres le mardi 30 octobre (de 10h27 à 11h35) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - Du monde dans le métro, personne dans les lignes d'eau! Mieux vaut cela que l'inverse!
• 3000 mètres le lundi 29 octobre (de 15h03 à 16h06) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - Tip top: une ligne d'eau pour moi tout seul.
• 2000 mètres le vendredi 26 octobre (de 11h37 à 12h18) à Piscine Didot (Paris) - Echauffement un peu trop rapide: 500 M en moins de 8mn donc j'ai peiné ensuite sur la technique... Mais j'étais seul dans la ligne au début, trop tentant!
• 2100 mètres le jeudi 25 octobre (de 11h35 à 12h15) à Piscine Didot (Paris) - pas de commentaire
• 2000 mètres le mercredi 24 octobre (de 16h45 à 17h25) à Piscine Château des Rentiers (Paris) - Très bonne visibilité, eau bien claire, ça change dans cette piscine... Hum on la boirait!
• 2300 mètres le mardi 23 octobre (de 13h55 à 14h45) à Piscine Keller (Paris) - Pas besoin de contrôle qualité pour le pédiluve aujourd'hui... Nickel!
• 2800 mètres le jeudi 11 octobre (de 11h40 à 12h35) à Piscine Didot (Paris) - pas de commentaire
• 2600 mètres le mercredi 10 octobre (de 14h35 à 15h20) à Piscine Dunois (Paris) - v'la les chloramines dans le bassin... j'ai bu la tasse et j'ai la gorge bien sèche!!!
• 2000 mètres le dimanche 7 octobre (de 15h00 à 15h45) à Piscine Château des Rentiers (Paris) - Trop rasoir la planche!!!
• 2200 mètres le samedi 6 octobre (de 13h16 à 13h56) à Piscine Château des Rentiers (Paris) - Davantage de nageurs qu'à l'ordinaire (4 à 5 par ligne) avec un bassin qui se remplit sur la fin.
En ce qui concerne la gestion d'un éventuel conflit dans une ligne archibondée et quand la méthode zen ne fonctionne plus, je suggère la méthode De Niro: "you talkin' to me???" => http://www.youtube.com/watch?v=XzPBUG...
• 2300 mètres le vendredi 5 octobre (de 11h36 à 12h20) à Piscine Didot (Paris) - pas de commentaire
• 2500 mètres le jeudi 4 octobre (de 11h45 à 12h35) à Piscine Didot (Paris) - pas de commentaire
• 3500 mètres le mercredi 3 octobre (de 14h05 à 15h17) à Piscine Château des Rentiers (Paris) - pas de commentaire

Septembre 2012 : (20600 m)

• 2400 mètres le dimanche 30 septembre (de 14h30 à 15h20) à Piscine Château des Rentiers (Paris) - pas de commentaire
• 2700 mètres le samedi 29 septembre (de 13h50 à 14h40) à Piscine Château des Rentiers (Paris) - 2 nageurs par ligne... extra!
• 2600 mètres le vendredi 28 septembre (de 11h40 à 12h35) à Piscine Didot (Paris) - pas de commentaire
• 2100 mètres le jeudi 27 septembre (de 11h35 à 12h16) à Piscine Didot (Paris) - pas de commentaire
• 2600 mètres le mercredi 26 septembre (de 14h00 à 14h55) à Piscine Château des Rentiers (Paris) - pas de commentaire
• 2000 mètres le mardi 25 septembre (de 11h40 à 12h20) à Piscine Didot (Paris) - Beaucoup de monde sur la fin. Sans doute des exilés Massariens...
• 2700 mètres le jeudi 20 septembre (de 11h42 à 12h33) à Piscine Didot (Paris) - échauffement: 300M 3nages puis 3*100 M avec 25 éducatifs, 50 crawl, 25 éducatifs chaque 100 M.
Corps de séance:
- 400 M crawl souple avec pyramide 25/50/75/50 en accélération/ récupération 200 M planche.
- 400 M éducatifs (papillon 1 bras, brasse Pinto, polo crawl, 2 bras en dos notamment)/ récupération 100 M planche
- 300 crawl pull aux chevilles concentration allongement bras.
- 50 planche enchainé avec 50 crawl sprint 3 fois.
- 300 M brasse.
- 100 M retour au calme.
• 2500 mètres le mercredi 12 septembre (de 14h06 à 14h53) à Piscine Château des Rentiers (Paris) - 4*100 3 nages/ 200 crawl souple/ 400 crawl PB mouvement de bras/ 300 éducatifs (par 25 M: 2 bras en dos, brasse Pinto, papillon 1 bras, crawl poings serrés, ondulations sous l'eau notamment) 2*100 3 nages 500 crawl PB bien allonger les bras/200 crawl /300 éducatifs.
Ouf c'est fini.
• 1000 mètres le mardi 11 septembre (de 11h35 à 11h55) à Piscine Château des Rentiers (Paris) - Beaucoup de monde ce midi. Un petit tour et puis s'en va!