Détail de séance

Détail de la séance de Rouletabille du jeudi 20 septembre 2012 de 11h42 à 12h33 , à la piscine Didot.

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échauffement: 300M 3nages puis 3*100 M avec 25 éducatifs, 50 crawl, 25 éducatifs chaque 100 M.
Corps de séance:
- 400 M crawl souple avec pyramide 25/50/75/50 en accélération/ récupération 200 M planche.
- 400 M éducatifs (papillon 1 bras, brasse Pinto, polo crawl, 2 bras en dos notamment)/ récupération 100 M planche
- 300 crawl pull aux chevilles concentration allongement bras.
- 50 planche enchainé avec 50 crawl sprint 3 fois.
- 300 M brasse.
- 100 M retour au calme.

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