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Séances

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Juin 2015 : (21600 m)

• 1600 mètres le lundi 29 juin (de 16h00 à 17h00) à Centre Nautique Etienne Gagnaire (Villeurbanne) - pas de commentaire
• 1600 mètres le vendredi 26 juin (de 19h00 à 20h00) à Centre Nautique Etienne Gagnaire (Villeurbanne) - pas de commentaire
• 450 mètres le vendredi 26 juin (de 16h00 à 20h00) à Espace nautique du Grand Chalon (Chalon sur Saône) - Les Championnats de France Master ça y est j'y suis ! De puis mon inscription au club en en novembre et ma reprise de la natation après presque 30 ans d'interruption c'était mon objectifs !
Du jeudi 26/06 au dimanche 29 c'était grandiose, ambiance, émotion; adrénaline et organisation au TOP ! à refaire en 2016
Je vous joint quelques photos du magnifique centre nautique de Chalon sur Saone nous a accueilli.
• 2100 mètres le mardi 23 juin (de 19h00 à 20h00) à Centre Nautique Etienne Gagnaire (Villeurbanne) - Dernier entrainement avant les France, série de 50 m vitesse à la fin et technique de relais !
• 2100 mètres le vendredi 19 juin (de 00h00 à 00h45) à
Schwimmhalle garden (Johannesstrabe 8, Kiel 24143, Allemagne) - pas de commentaire
• 3000 mètres le mercredi 17 juin (de 15h30 à 16h40) à
Schwimmhalle garden (Johannesstrabe 8, Kiel 24143, Allemagne) - pas de commentaire
• 2400 mètres le mardi 16 juin (de 18h50 à 20h15) à
Schwimmhalle garden (Johannesstrabe 8, Kiel 24143, Allemagne) - Mon premier entrainement à Kiel, la piscine en face de l'auberge de jeunesse !! super cool.
Surprise en traversant les douches ici les hommes se douche sans maillot...
Sinon piscine peu fréquenté avec une jolie vue sur Kiel8
Malgrès ce déplacement je vais pouvoir bien préparer mes championnat de France Master qui approche !

Je vais travailler essentiellement des séries de 200 en crawl, do s et 4 nages pour gagner un peu en "caisse" sur mes futurs 100m en compétition.
• 1500 mètres le mardi 9 juin (de 17h15 à 18h15) à Centre Nautique Etienne Gagnaire (Villeurbanne) - pas de commentaire
• 3200 mètres le mercredi 3 juin (de 19h00 à 20h30) à Centre Nautique Etienne Gagnaire (Villeurbanne) - pas de commentaire
• 3650 mètres le lundi 1 juin (de 19h00 à 20h30) à Centre Nautique Etienne Gagnaire (Villeurbanne) - Enfin une séance quasi au top petite douleur mais bien physiquement !

Mai 2015 : (14000 m)

• 1500 mètres le vendredi 29 mai (de 17h15 à 18h10) à Centre aquatique Aquavaure (Annonay) - Bon entrainement et série de 200 4 nages
• 2500 mètres le mercredi 27 mai (de 19h00 à 20h30) à Centre Nautique Etienne Gagnaire (Villeurbanne) - Bon entrainement j'ai forcé les dernières séances de 3 x 100 Nl cool ! 1,23 1,19 1,22
• 2600 mètres le vendredi 22 mai (de 15h00 à 16h45) à Centre Nautique Etienne Gagnaire (Villeurbanne) - Petit travail technique en solo avec un épreuve de " résistance" légèrement forcé 4x100 départ ( 1,28 /1,25 en moyenne) tt les 2 minutes pour tester un peu l'épaule.
Pas trop mal à l'épaule...
• 3100 mètres le mercredi 20 mai (de 19h15 à 20h30) à Centre Nautique Etienne Gagnaire (Villeurbanne) - Deuxiéme entrainement en douceur... toujours une petite gène mais quel plaisir de nager à nouveau !
• 2500 mètres le lundi 18 mai (de 19h00 à 20h30) à Centre Nautique Etienne Gagnaire (Villeurbanne) - Reprise de l'entraînement après arrêt prolongé pour cause de tendinite -) toujours une gène au bras gauche
j'essaye de modifier encore un peu ma nage en forçant plus sur l'épaule et moins sur les mains ?
• 1800 mètres le samedi 2 mai (de 10h30 à 11h45) à Piscine Thermes de Neyrac-les-Bains (Neyrac les Bains) - Travail technique dans un petit bassin de 20 m et une eau à 32 ° !! dur dur bonnes sensations mais douleurs bras gauche tjs là... donc arrêt de la natation jusqu'à mon prochain RDV chez l'ostéo cet fois dur dur. Du coup séance running lundi prochain 6 kms pour commencer.