Détail de séance
Détail de la séance de NicoNocturne du dimanche 23 mars 2025 de 16h03 à 17h27 , à la piscine Porte de la Plaine.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100m | - | crawl | - | - |    | - | |||
| 150m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | battements de jambes | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | battements de jambes | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | battements de jambes | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | battements de jambes | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | jambes ondulations | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | jambes ondulations | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | jambes ondulations | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | jambes ondulations | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 13m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 13m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 13m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 13m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 13m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 13m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 13m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 13m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 13m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 12m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 13m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 12m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 13m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 12m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 13m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 12m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 13m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 12m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 13m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 12m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 13m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 12m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 13m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 12m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 13m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 13m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 13m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 12m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 13m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 12m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 13m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 13m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 13m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 12m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 13m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 12m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 200m | - | crawl | palmes | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 200m | - | dos crawlé | palmes | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 200m | - | crawl | palmes | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
total : 3.05 km.
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