Détail de séance
Détail de la séance de NicoNocturne du mercredi 19 mars 2025 de 19h40 à 20h45 , à la piscine Alfred Nakache.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 75m | - | crawl | - | - |    | - | |||
| 25m | - | crawl | élastique | - | | - | |||
| 75m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | élastique | - | | - | |||
| 75m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | élastique | - | | - | |||
| 75m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | élastique | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 100m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 100m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | dos crawlé | élastique | - | | - | |||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 50m | - | dos crawlé | élastique | - | | - | |||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 50m | - | dos crawlé | élastique | - | | - | |||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 100m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 100m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 100m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 100m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | crawl | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 50m | - | crawl | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 50m | - | crawl | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 50m | - | crawl | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 50m | - | crawl | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 50m | - | crawl | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 50m | - | crawl | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 50m | - | crawl | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | jambes dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | jambes dos crawlé | - | - | | - | |||
total : 2.6 km.
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Club : pour finir il m'a manqué 300 de jambes (c'était 4 x 50 jambes R=10 3 moyens un vite) et 400 m pull (50 crawl 5T 50 spé)
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