Détail de séance

Détail de la séance de NicoNocturne du mercredi 12 mars 2025 de 19h42 à 20h45 , à la piscine Alfred Nakache.

	distance	temps	type	équipement	remarques	récup
	50m	-	crawl	-	-	-
	50m	-	battements de jambes	élastique	-	-
	50m	-	crawl	-	-	-
	50m	-	battements de jambes	élastique	-	-
	50m	-	crawl	-	-	-
	50m	-	battements de jambes	élastique	-	-
	50m	-	crawl	-	-	-
	50m	-	battements de jambes	élastique	-	-
PAUSE
PAUSE
	25m	-	dos crawlé	-	-	-
	25m	-	dos crawlé	-	-	-
PAUSE 15s
	25m	-	brasse	-	-	-
	25m	-	brasse	-	-	-
PAUSE 15s
	25m	-	crawl	-	-	-
	25m	-	crawl	-	-	-
PAUSE 15s
	25m	-	dos crawlé	-	-	-
	25m	-	dos crawlé	-	-	-
PAUSE 15s
	25m	-	brasse	-	-	-
	25m	-	brasse	-	-	-
PAUSE 15s
	25m	-	crawl	-	-	-
	25m	-	crawl	-	-	-
PAUSE 15s
	25m	-	dos crawlé	-	-	-
	25m	-	dos crawlé	-	-	-
PAUSE 15s
	25m	-	brasse	-	-	-
	25m	-	brasse	-	-	-
PAUSE
PAUSE
	100m	-	4 nages	-	-	-
PAUSE
PAUSE
	25m	-	crawl	-	-	-
	25m	-	crawl	-	-	-
	25m	-	crawl	-	-	-
	25m	-	crawl	-	-	-
PAUSE 15s
	100m	-	4 nages	-	-	-
PAUSE 1 minute
	25m	-	crawl	-	-	-
	25m	-	crawl	-	-	-
	25m	-	crawl	-	-	-
	25m	-	crawl	-	-	-
PAUSE 15s
	100m	-	4 nages	-	-	-
PAUSE 1 minute
	25m	-	crawl	-	-	-
	25m	-	crawl	-	-	-
	25m	-	crawl	-	-	-
	25m	-	crawl	-	-	-
PAUSE 15s
	100m	-	4 nages	-	-	-
PAUSE 1 minute
	25m	-	crawl	-	-	-
	25m	-	crawl	-	-	-
	25m	-	crawl	-	-	-
	25m	-	crawl	-	-	-
PAUSE 15s
	100m	-	4 nages	-	-	-
PAUSE
	200m	-	crawl	pull buoy	-	-
PAUSE
PAUSE
	200m	-	crawl	pull buoy	-	-
PAUSE 1 minute
	200m	-	4 nages	-	-	-
PAUSE
	100m	-	crawl	-	-	-
PAUSE
PAUSE
	25m	-	crawl	-	-	-
	50m	-	dos crawlé	-	-	-
PAUSE
	25m	-	dos crawlé	-	-	-
	50m	-	crawl	-	-	-
PAUSE
	50m	-	jambes dos crawlé	-	-	-

total : 2.6 km.

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Club :
Il manquait pour finir le programme 4 x (25 allure course 50 autre nage souple) on en a fait que 2 sur 6 et 350 de jambes (400 en tout au lieu des 50)