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Détail de séance

Détail de la séance de alexouillle du mercredi 28 septembre 2016 de 19h45 à 21h00 , à la piscine Georges Hermant.

 

  distancetempstypeéquipementremarquesintensitérécup 
  300m-crawlpalmes-     - 
  25m-crawlpalmes-     - 
  25m-ondulationspalmes-     - 
  50m-crawlpalmes-     - 
  300m-crawlpalmes-     - 
  25m-crawlpalmes-     - 
  25m-crawlpalmes-     - 
  25m-crawlpalmes-     - 
  25m-crawlpalmes-     - 
  100m-bras crawlpull buoy-     - 
  100m-battements de jambesplanche-     - 
  100m-bras crawlpull buoy-     - 
  100m-battements de jambesplanche-     - 
  100m-bras crawlpull buoy-     - 
  100m-battements de jambesplanche-     - 
  100m-bras crawlpull buoy-     - 
  100m-battements de jambesplanche-     - 
  175m-crawlpull buoy-     - 
  25m-papillonpull buoy-     - 
  175m-crawlpull buoy-     - 
  25m-brassepull buoy-     - 
  175m-crawlpull buoy-     - 
  25m-dos crawlépull buoy-     - 
  175m-crawlpull buoy-     - 
  25m-crawlpull buoy-     - 
  100m-crawlpull buoy-     - 
  100m-brassepull buoy-     - 
  100m-dos crawlépull buoy-     - 
  100m-4 nagespull buoy-     - 
  25m-crawl--     - 
  25m-crawl--     - 
  25m-crawl--     - 
  25m-crawl--     - 
  25m-crawl--     - 
  25m-crawl--     - 
  25m-crawl--     - 
  25m-crawl--     - 
  100m-crawl--     - 
  100m-dos brassé--     - 

total : 3.2 km.

 

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la séance (svt en binôme dame S.) :
800 palme : 300 crawl, 25 appuis, 25 sur le coté (?), 50 progressif, 300 crawl, 25 Coulée, 25 (dont Coulé 20), 50 progressif
4 x 200 : 100 crawl pullboy, 100 battement planche
400 palme : 100 crawl, 100 brasse, 100 dos, 100 4nages
800 pullboy :175 crawl, 25 papillon, 175 crawl, 25 brasse, 175 crawl, 25 dos, 200 crawl progressif
200 : 2 x (25 crawl speed, 25 normal respi3/5, 25 crawl speed, 25 spé)
200 : récup
Sorti de la piscine avec les épaules tremblotantes

J'ai découvert brasse/pullboy, papillon/palme et papillon/pullboy, c'est ce dernier qui m'a achevé car mes bras tentent de palier aux gènes du pullboy sur les ondules de jambes, à refaire ! J'avoue que les épaules ne répondaient plus sur le progressif. N'aurais-je pas dû plutôt m'inscrire à un club d'aquarelle

 

Réactions

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• Babette.nageuse La brasse palmée ? Jamais vu ça ! C'est des palmes spéciales ?
• alexouillle coucou, écoutes, moi non plus j'avais jamais vu ça. Avec des petite palme classiques. Encore un truc découvert hier soir. En fait, tu brasses avec les bras et tu fais au mieux avec les jambes
chez moi, les mouvements se transformes en semi-pap avec les jambes bien-sure sans pouvoir faire ce fameux mouvement de grenouille avec les pieds... j'ai remarqué que, chez moi, ça permet de mettre l'accent lors du moment tonique de sortie des épaules de l'eau ainsi que le moment qui suit sur la replongé dans l'eau.
• Babette.nageuse Ah ok ! Avec une ondul. je comprends mieux. D'ailleurs, sans palmes, je crois que rien n'interdit cette petite ondul. entre les ciseaux et c'est vrai que ça aide à avancer. Si j'ai bien compris c'est une séance coachée ? Club des Mouettes ? En tout cas merci pour le détail de la séance. Ça peut donner des idées quand on est en panne d'inspiration !
• alexouillle yes, je vais essayer de noter mes séances aux mouettes si ma mémoire ne prends pas l'eau, seulement les mercredis et jeudis pour l'instants. En ce moment, c'est le débu et j'apprends plein de trucs inspirant !
• Babette.nageuse

 

 

Autres nageurs présents pendant la séance

• de 19h15 à 20h45, glycine a nagé 3200 mètres : Relativement tranquille comparé aux précédents mercredis soirs. Quand même pas mal de brasseurs, autorisés dans la ligne d'eau, à doubler.
Après l'effort, mes épaules douloureuses m'amènent à penser qu'il serait raisonnable que je mette de côté les deux crawls pour ma prochaine séance ce week-end. Je pourrai alors me convertir en brasseur, j'espère doubleur plutôt qu'à doubler.