Détail de la séance de Mitridate du lundi 06 octobre 2014 de 18h40 à 19h45 , à la piscine Blomet.
distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
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100m | - | crawl | - | - | - | ||||
100m | - | brasse | - | - | - | ||||
100m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
200m | - | jambes 4 nages | planche | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
100m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE 15s | |||||||||
100m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE 15s | |||||||||
100m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE 15s | |||||||||
100m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE 15s | |||||||||
100m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
100m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE 30s | |||||||||
100m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
100m | - | bras crawl | pull buoy | - | - | ||||
200m | - | bras crawl | pull buoy | - | - | ||||
400m | - | bras crawl | pull buoy | - | - | ||||
200m | - | bras crawl | pull buoy | - | - | ||||
100m | - | bras crawl | pull buoy | - | - | ||||
50m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
50m | - | brasse | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
50m | - | crawl | palmes | - | - | ||||
50m | - | dos crawlé | palmes | - | - | ||||
50m | - | crawl | palmes | - | - | ||||
50m | - | dos crawlé | palmes | - | - |
total : 2.5 km.
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Club -- J'ai séché le 200 4 nages et carrément 300 sur la deuxième série de 5 x 100 crawl. Trop de crawl tue le crawl #overdose.
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• de 18h37 à 19h45, NicoNocturne a nagé 2800 mètres : Club : Sur la partie 10 x 100 CR : 5 en départ 2 min, y'a eu bouchon sur mon troisième, je n'ai donc pas réussi à tenir le temps et j'ai du zappé le 5ème; les premiers m'ayant tous rattrapés. Les 5 suivant en départ 2'15"
La pyramide en 100 3 T, 200 4T, 400 5T , 200 4T, 100 3T. Une fois n'étant pas coutume, je n'ai pas trop triché sur le 5T.
J'ai esquivé deux 50 rapides en palme à la fin, j'avais plus trop de bras et je ne raffole pas de la nage complète avec palme. Pour compenser, je suis resté plus longtemps que les autres sous la douche