Détail de séance

Détail de la séance de 3r1c du mardi 30 septembre 2014 de 21h00 à 22h00 , à la piscine Jean Boiteux, ex Reuilly.

distance	temps	type	équipement	remarques	récup
100m	-	crawl	-	-	-
100m	-	brasse	-	-	-
100m	-	dos crawlé	-	-	-
150m	-	crawl	-	-	-
150m	-	crawl	pull buoy	-	-
150m	-	dos crawlé	-	-	-
150m	-	dos crawlé	pull buoy	-	-
150m	-	brasse	-	-	-
150m	-	brasse	pull buoy	-	-
50m	-	dos crawlé	-	-	-
100m	-	crawl	-	-	-
150m	-	dos crawlé	-	-	-
200m	-	crawl	-	-	-
150m	-	dos crawlé	-	-	-
100m	-	crawl	-	-	-
50m	-	dos crawlé	-	-	-
100m	-	crawl	-	-	-

total : 2.1 km.

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Les exos sur les 3*150 : (50 CR poings fermés, 50 CR touche épaule, 50 rattrape; 50 dos poings fermés, 50 rattrape vertical ( la mort par noyade), 50 dos rattrapé haut; 50 br poings fermés, 50 bras droit, 50 br gauche.)
Bémol dans la partition : une eau chaudissime : 31° dans le grand bain. MORTEL...

Réactions

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• Babette.nageuse Dos rattrapé haut ? C'est à dire les bras à la surface de l'eau derrière la tête ?

• 3r1c oui c'est ça

• Babette.nageuse Dac. Moi j'appelle ça rattrapé ciel, et j'ai du mal à pas boire la tasse. Une variante où je coule : tu tournes plus les bras, tu les laisses à la verticale, pointant vers le plafond, et tu essayes de pas couler, si possible d'avancer, au seul moyen des battements de jambes ! Pour l'instant, je triche un peu, je laisse un bras à la verticale, mais l'autre à plat derrière la tête.

• Babette.nageuse évidemment des battements sans palmes ...