Détail de séance

Détail de la séance de lulubulle du dimanche 20 avril 2014 de 11h54 à 12h45 , à la piscine de Cergy Parvis.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		400m	7'02	crawl	-	-		-
		100m	0s	crawl	-	-		-
		100m	0s	crawl	plaquettes	-		-
		400m	7'19	bras crawl	plaquettes, pull buoy, élastique	-		-
		1000m	17'25	bras crawl	pull buoy, élastique	-		-
		400m	7'31	crawl	-	-		-

total : 2.4 km.

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400m crawl (échauffement) 1:46/100m 12 MVMT
100m crawl éducatif rattrapé 50m/bras
100m crawl éducatif rattrapé 50m/bras (plaquettes)
400m crawl (plaquettes + pull buoy aux chevilles + élastique) 1:49/100m 10MVMT
100m crawl (pull buoy aux chevilles + élastique)
400m crawl 1:53/100m 12 MVMT

Ne pas oubliez d'allez chercher loin devant et loin derrière avec les bras.............. et tirer plus fort... et bien d'autres choses encore.......

Réactions

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 11h40 à 12h45, Kimloid a nagé 2500 mètres : 400m
10x200m
100m papillon

• de 11h20 à 12h30, Melie95 a nagé 50 mètres : Barbotages familiales