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ploufenix, 47 ans, homme, paris

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décembre 2024

novembre 2024

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Séances

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Janvier 2014 : (2800 m)

• 1800 mètres le mercredi 8 janvier (de 12h00 à 13h00) à Piscine Jean Boiteux, ex Reuilly (Paris) - et le premier coup de griffe de l'année
• 1000 mètres le mardi 7 janvier (de 12h00 à 13h00) à Piscine Jean Boiteux, ex Reuilly (Paris) - c'est Janvier: les bonnes résolutions vont durer un mois.
Un mois de nage impossible...

Décembre 2013 : (24350 m)

• 3500 mètres le vendredi 27 décembre (de 09h30 à 10h30) à Piscine Jean Boiteux, ex Reuilly (Paris) - pas de commentaire
• 2050 mètres le jeudi 26 décembre (de 07h30 à 08h30) à Piscine Jean Boiteux, ex Reuilly (Paris) - pas de commentaire
• 2200 mètres le mardi 24 décembre (de 12h00 à 13h00) à Piscine Jean Boiteux, ex Reuilly (Paris) - 3 dans une ligne!
• 2000 mètres le vendredi 20 décembre (de 12h00 à 13h00) à Piscine Jean Boiteux, ex Reuilly (Paris) - séries de 100 allongé avec 30s repos: 17/18 mdb
exercices respiration: 2.3.4.5
exercices effleurer surface/toucher épaule
exercices respiration 5.4.3.2
ondulations 250
battements dos planches 250
• 1600 mètres le jeudi 19 décembre (de 12h00 à 13h00) à Piscine Jean Boiteux, ex Reuilly (Paris) - pas de commentaire
• 2050 mètres le mercredi 18 décembre (de 12h00 à 13h00) à Piscine Jean Boiteux, ex Reuilly (Paris) - pas de commentaire
• 1750 mètres le lundi 16 décembre (de 12h00 à 13h00) à Piscine Jean Boiteux, ex Reuilly (Paris) - pas de commentaire
• 1600 mètres le vendredi 13 décembre (de 12h00 à 13h00) à Piscine Jean Boiteux, ex Reuilly (Paris) - pas de commentaire
• 1600 mètres le mercredi 11 décembre (de 12h00 à 13h00) à Piscine Jean Boiteux, ex Reuilly (Paris) - pas de commentaire
• 2000 mètres le lundi 9 décembre (de 12h00 à 13h00) à Piscine Jean Boiteux, ex Reuilly (Paris) - du monde.
et un clin d'oeil au MNS qui viendra peut être jeter un oeil sur le profil
• 2000 mètres le jeudi 5 décembre (de 12h00 à 13h00) à Piscine Jean Boiteux, ex Reuilly (Paris) - pas de commentaire
• 2000 mètres le mardi 3 décembre (de 12h00 à 13h00) à Piscine Jean Boiteux, ex Reuilly (Paris) - à peu près acceptable puis beaucoup trop de monde.