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Sardinefraiche, 57 ans, homme, PETRA

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décembre 2024

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Juin 2018 : (4200 m)

• 0 mètres le vendredi 29 juin (de 00h00 à 00h00) - Grosse gamelle, glissade, comment j'en suis arrivé là ? c'est simple je donne pas le meilleur de moi pendant la semaine ! et bim résultat glissade ça pardonne pas donc relève toi et reprend un rythme de croisière quotidien 3 à 4 heures. Sans forcer sans tension avec plaisir.
• 600 mètres le mercredi 27 juin (de 00h00 à 00h00) - Possible plus lent. Objectif respiration. début alimentation seinin bordas =diff intoxiquer. arriver un peu plus tôt pour fraîcheur eau. vendredi repos donc demain sorti 3H45. pour fraicheur
• 750 mètres le lundi 25 juin (de 00h00 à 00h00) - 540 mouvements.
bonne sensations , respiration cool mais peut mieux faire c'est l'objectif de ces séances de 30 min !! tu t'en fou de la perf
• 400 mètres le samedi 23 juin (de 00h00 à 00h00) - Bonne sensation, test sunto ceinture cool bpm raisonable.
légèreté, gainage, détente, respiration
zéro douleur genou gauche, c'était les palmes ?
• 900 mètres le mardi 19 juin (de 14h00 à 14h30) - Douleurs genou gauche palme trop rigide, Aller à P pr 30 min d'eau fraiche ouverture c'est suffisant. jour impair ou si possible 6j sur 7
crispation, voilier, légèreté
filet de respiration sans forcer +++ ajouter un étirement le soir quadri chaine musculaire respiration
• 1250 mètres le dimanche 17 juin - pas de commentaire
• 300 mètres le mardi 5 juin - pas de commentaire