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Sardinefraiche, 57 ans, homme, PETRA

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décembre 2024

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Décembre 2023 : (1250 m)

• 1250 mètres le dimanche 10 décembre - xérus ; yémen ; Zimbabwe. Calmement nouvelle position tête; tête relaché et on commence par des échauffements : tête , mobilisation des bras, gainage à sec, élastique réveil fessiers, sauts, montée de genoux, // je regarde un peu plus vers l'avant pas au fond du bassin +++ aller crawl retour dos crawler.
27x50 = 1350.
+ 150 chine = 1500 .

20 à 30 longueurs pour maintien ou perte de poids. +++ riz complet patate douce poisson poulet .... légumes fruits

Octobre 2020 : (2800 m)

• 1300 mètres le lundi 5 octobre - cool respiration , étirement calmement, fluidité, nage libre, sentir l'eau.
• 1500 mètres le jeudi 1 octobre (de 00h00 à 00h00) - natation sénior // pince nez !!!! // respiration contrôle ..// février 2020 TRK pds, comme en 2013 baisse avec faim lbd

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