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Séances

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Aout 2018 : (16200 m)

 

Juillet 2018 : (27850 m)
  • • 4400 mètres le dimanche 29 juillet (de 10h08 à 12h11) à L'Ovive de Saint-Martial-de-Valette - Bonne séance avec au maximum 3 nageurs dans ma ligne. Un 3 000 m en crawl sans pause en 1h 16 min 30 sec (tjs à 2,5 km/hr jusqu'au 2 km avec un passage en 49'56"" puis une petite baisse de rythme habituelle).
  • • 3100 mètres le vendredi 27 juillet (de 19h40 à 21h10) à L'Ovive de Saint-Martial-de-Valette - Séance du vendredi soir surtout pour décompresser de la semaine de travail et de la forte chaleur. Super car peu de monde. 3 100 m dont 2 000 m en crawl sans pause en 53' 44".
  • • 4200 mètres le dimanche 22 juillet (de 10h12 à 12h10) à L'Ovive de Saint-Martial-de-Valette - Après 500 m en brasse et 100 m en crawl, j'ai fait 3000 m en crawl et sans pause en 1 hr 16 min 58 sec (avec temps de passage en 24 min 43 sec au 1000 m et 49 min 57 sec au 2000 m) puis j'ai fini en dos et en brasse.
  • • 3100 mètres le vendredi 20 juillet (de 19h40 à 21h08) à L'Ovive de Saint-Martial-de-Valette - Bonne séance pour un vendredi même si un peu difficile pour trouver son rythme
  • • 4000 mètres le dimanche 15 juillet (de 10h18 à 12h10) à L'Ovive de Saint-Martial-de-Valette - D'abord 500 m en brasse et 100 m en crawl pour se mettre dans le rythme puis 3000 m en crawl sans pause en 1 H 15 min 52 sec (39 secondes de plus que la semaine dernière) pour finir en dos et en brasse. Peu de monde.
  • • 4500 mètres le dimanche 8 juillet (de 10h11 à 12h14) à L'Ovive de Saint-Martial-de-Valette - Pas plus de 3 personnes dans ma ligne et après un échauffement de 500 m en brasse puis de 100 m en crawl, j'ai nagé 3000 m en crawl sans pause en 1H 15 min 13 sec (passage à 24 min 36 sec au 100 m et 49 min 58 sec au 2000 m). Puis j'ai alterné, dos + brasse et un peu de crawl pour finir. ça fait du bien.
  • • 4550 mètres le dimanche 1 juillet (de 10h12 à 12h14) à L'Ovive de Saint-Martial-de-Valette - Pour la 1ère fois ce matin, j'ai nagé pendant 4000 m en crawl sans pause en 1H 44' 46" à mon rythme soit 160 longueurs dans un bassin de 25 mètres. Auparavant je n'avais pas dépassé 2,5 km et une fois 3 km (il y a 3 semaines). J'ai pu le faire aussi car il n'y avait pas trop de monde à la piscine.

 

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