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Melie95, 46 ans, femme, Montgeroult

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Séances

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Février 2014 : (11000 m)

• 3300 mètres le vendredi 14 février (de 12h40 à 13h45) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - pas vu le temps passer c'est cool
• 100 mètres le jeudi 13 février (de 00h00 à 00h00) à Piscine de la Ravinière (Osny) - Petite séance d'accompagnement de l'école...
• 2900 mètres le mardi 11 février (de 12h35 à 13h45) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 1000m crawl 2:06/ 100m 13 mvmt, 43 swolf 23 ppm
200 m brasse 2:22/ 100m 16 mvmt, 51 swolf 26 ppm
5 x 200 crawl
1:59/ 100m 12 mvmt, 41 swolf 24 ppm
2:03/ 100m 12 mvmt, 42 swolf 23 ppm
2:01/ 100m 12 mvmt, 42 swolf 23 ppm
1:56/ 100m 12 mvmt, 41 swolf 25 ppm
2:01/ 100m 12 mvmt, 42 swolf 24 ppm
...
excellente séance!
• 2650 mètres le vendredi 7 février (de 12h10 à 13h15) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 2250m crawl 2:09/100m 13 mvmt 45 swolf 23 ppm
200m Dos 2:38/100m 13 mvmt 52 swolf 20 ppm
200 Brasse 2:16/100m 15 mvmt 49 swolf 26 ppm

trop bien mais pas assez rapide..
• 2050 mètres le mardi 4 février (de 12h50 à 13h35) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 1:49/100m 9 mvmt 36 swolf 20 ppm avec les palmes
2:15/100m 14 mvmt 47 swolf 24 ppm sans les palmes

Janvier 2014 : (19620 m)

• 2200 mètres le jeudi 30 janvier (de 12h40 à 13h25) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 2000 2:08/100m 13 mvmt 44 swolf 24 ppm
200m 2:09/100m 13 mvmt 45 swolf 24 ppm
• 2800 mètres le mardi 28 janvier (de 12h08 à 13h20) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 400 m d'échauffement puis 10 x100, 200 brasse et 1200
100m 1:57/100m 12 mvmt, 41 swolf, 25 ppm
100m 1:51/100m 12 mvmt, 39 swolf, 25 ppm
100m 1:59/100m 12 mvmt, 41 swolf, 24 ppm
100m 1:48/100m 11 mvmt, 38 swolf, 24 ppm
100m 1:48/100m 11 mvmt, 38 swolf, 24 ppm
100m 1:48/100m 12 mvmt, 38 swolf, 26 ppm
100m 1:47/100m 11 mvmt, 38 swolf, 25 ppm
100m 1:47/100m 12 mvmt, 38 swolf, 25 ppm
100m 1:48/100m 11 mvmt, 38 swolf, 24 ppm
100m 1:51/100m 11 mvmt, 38 swolf, 24 ppm
• 3000 mètres le vendredi 24 janvier (de 12h12 à 13h20) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 400 m échauffement puis 10x100m puis 1600m avec beaucoup de crampes
1:59 / 100m 12 mvmt 41 swolf 24 ppm
1:52 / 100m 12 mvmt 40 swolf 25 ppm
1:52 / 100m 12 mvmt 40 swolf 26 ppm
1:51 / 100m 12 mvmt 39 swolf 25 ppm
1:52 / 100m 12 mvmt 39 swolf 25 ppm
1:48 / 100m 12 mvmt 38 swolf 25 ppm
1:49 / 100m 11 mvmt 38 swolf 24 ppm
1:53 / 100m 11 mvmt 39 swolf 23 ppm
1:54 / 100m 11 mvmt 39 swolf 23 ppm
2:03 / 100m 11 mvmt 43 swolf 24 ppm
• 2300 mètres le mardi 21 janvier (de 12h10 à 13h10) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - Dont:
100m 2:03/100m 13 mvmt 43 swolf 24 ppm
100m 1:57/100m 12mvmt 41 swolf 24 ppm
100m 1:54/100m 12 mvmt 40 swolf 24 ppm
100m 2:01/100m 13 mvmt 42 swolf 24 ppm
100m 1:56/100m 12 mvmt 40 swolf 24 ppm
100m 1:57/100m 12mvmt 41 swolf 24ppm
• 20 mètres le dimanche 19 janvier (de 11h15 à 12h30) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - Barbotages familial. ..
• 3000 mètres le vendredi 17 janvier (de 12h05 à 13h11) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 200 m 2:06/100m, 12 mvmt, 43 swolf, 23 ppm
1000 m 1:47/100m, 10 mvmt, 36 swolf, 21 ppm
200 m 1:57/100m, 12 mvmt, 41 swolf, 25 ppm
1600 m 2:16/100m, 13 mvmt, 47 swolf, 23 ppm

évidemment avec les palmes ça avance plus vite!
• 2300 mètres le mardi 14 janvier (de 12h30 à 13h30) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 2:11/100m; 12 mvt, 45 swof, 22ppm
Dur dur la fin
• 2600 mètres le vendredi 10 janvier (de 12h20 à 13h20) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 2:13/100m - 12 MVMT - 45 SWOLF - 22PPM
• 1400 mètres le mardi 7 janvier (de 12h05 à 12h35) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - Libérée du comptage de longueurs grâce à la garmin!! Merci Père Noël!!!
Je vais apprendre à mieux nager maintenant. ..
2:09/100m 12mvt 44 swof 22 ppm...