Détail de la séance de alain_i du mercredi 21 mars 2012 de 12h45 à 13h30 , à la piscine Suzanne Berlioux.
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Je me suis fait une contracture, j'ai du interrompre la séance.
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• de 13h30 à 14h40, LaLoutre a nagé 4000 mètres : pas de commentaire
• de 13h09 à 13h50, Nini14 a nagé 2000 mètres : pas de commentaire
• de 13h00 à 13h50, Nini a nagé 2100 mètres : pas de commentaire
• de 12h58 à 13h04, doublesic a nagé 1500 mètres : pas de commentaire
• de 12h25 à 13h35, MIROUF77 a nagé 4000 mètres : pas de commentaire
• de 11h45 à 13h00, sabastef a nagé 4700 mètres : Pas mal de monde ce midi dont mirouf....
le renforcement continu avec 700 nage complete, 2000 palmes (100 battements, 100 ondulations) et 2000 pull+paddle (400crawl; 100dos )