Détail de séance

Détail de la séance de tristan du mercredi 14 décembre 2011 de 12h45 à 13h30 , à la piscine de Nanterre.

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 11h57 à 13h24, Viovio a nagé 4000 mètres : 4 semaines pile poil après ma dernière,j'ai enfin renagé
Quel kif!
durant ces 4 seamaines, j'ai fait 3 sorties course à pied,et 4 entrainements de muay thai, le dernier endate hier soir!!
Retour dans les bassins a Nanterre Municipale
Jusqu'ç 12h15 , tres peu de monde, un peu plus jusqu'a 12h30 , beaucoup , vraiment beaucoup de monde jusqu'à 13h puis ca se calme et tranquille à la fin.
Après bon niveau nage
Emulation avec des "seniors" de l'ES Nanterre a coté.
Quelques jolies nageuses mais rien de trasncendant non plus.
bref quel plaisir de retrouver l'eau, la nage, j'ai pris mon pied, y compris a la fin quand c'était dur, quand les épaules et les bras tiraient à miort sur le dernier 500 mertes de crawl (merci la séance de pompes hardcore d'hier) quand il fallait y aller au mental et dompter la douleur!!
Au début de très bonnes sensations
Après, comme depuis septembre, moins d'automatisme, de régularité, donc moins de velocité, mais je m'y attendais et au final je ne me tracasse plus trop avec ça! Et puis un quart de brasse quand même!

Au final, 4 kilometres, 1000 metres de rbasse, 3000 de crawl ( 1000 crawl, 500 AR brasse/crawl, 500 crawl, 1500 R brasse crawl, 500 crawl avec un joli sprint à la fin) dans le temps de 87 minutes 48.

Etirements ensuite.
Belle pause déjeuner sportive.
Prochaine sortie dans les bassins mercredi prochain, en attendant y'aura des entrainements de boxe thai et la corrida de Houilles en cap (7km) dimanche

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