Détail de séance

Détail de la séance de Viovio du vendredi 18 novembre 2011 de 17h25 à 18h37 , à la piscine de Nanterre Université.

Hier soir, j'enchaîne la seconde de natation de suite, 3eme séance de sport de suite et la 5eme en 8 jours!
je voulais nager le midi, mais je décide de laisser mon corps reposait un peu + et y aller le soir, même si mon timing est serré et j'ai bien failli ne pas y aller, quand même fatigué, mal au crane un peu et en état de stress et d'irritabilité au boulot mais allez je pose le cerveau et part nager en sachant qu'ensuite une séance d'oenologie de qualité m'attends, et je sais que ce week end, ce sera repos 'enfin , repos, non, cer sera sans sport) et probablement lundi avant reprise du muay thai mardi!
Donc, j'y vais, objectif de faire 4 bornes, si possible uniquement en crawl!!
Je vais une heure plus tôt que d'habitude à NANTERRE U, il ya plus de monde. Rien de rédhibitoire, allez 4-5 perszonnes maxi par ligne d'eau de 50, et à la fin, 1 ou 2!!
Conditions bonnes donc!!

Je me doute que je ne va pas faire de gros temps, je m'en fiche un peun, c'st comme ça, j'ai perdu le rythme, je regresse mais je nepriviligie pas la natation.Sur les 10 dernières semaines, ce n'ataiut que ma 8eme seance
A titre d'exemplen, sur les 10 semaines de fin février a fin avril, j'avais fait 25 séance!!
D'ailleurs, mercredi prochain, je pense aller faire 5 bornes histoire de et ensuite de faire des plans d'entainements et du fractionné en natation!!
Bon, ca fait 6 mois que je dis ça,, mais il faut!!

Donc au final 4 kilometres, mais avec de la brasse, et c'est pas mal de travailler cette nage aussi!
1km de brasse , 3 de crawl

1000 metres de crawl, 500 brasse, 500 crawl , 500 ar brasse crawl, 500 crawl, 500 ar brasse crawl, 500 crawl!!
91 minutes 30!
Bon sans parler des fameux 3km h donc 80 minutes sur 4 bornes, que j'atteinds ( atteignait?) dfacile en petit abssin et parfois en 25 , je suis quand meme 10 minutes au dessus de ce que faisais en moyenne!
2minutes et demi au kilometre.
bref.....

Rythme moyen, corps fatigué mais bon ça va, séance sympa quand meme avec un bel engagement mental!!

J'accelere le rythme sur le dernier 500 mais de façon déséqulibré, pas constante, je fais 50 en poussant plus sans sprinter comme un dingue mais ensuite je dois ralentir, 200 derniers metres pas mal, à se faire mal, à tapper dedans,et 30 derniers metres au taquet a me tuer mes bras, mes jambes, mon coeur, mais que cesty bon!

Bon content d'avoir fait la séance, et content de la séance!!

Ensuite séance d'étirements plus courte que d'habitude et après avoir nagé j'ai donc été mettre du vin dans mon eau, et ce n'etait pa du Beaujolais nouveau!!

Keep swimming! et Vive el sport sur Antenne 2