Détail de séance

Détail de la séance de Viovio du mercredi 16 novembre 2011 de 18h15 à 19h48 , à la piscine de Nanterre Université.

J'ai enfin renagé hier
J'avais fait deux semaines sans natation! Ca m'a paru une éternité!
La dernière séance en bassin de 50m datait du 11 ocotbre et la dernière séance tout court du 29 octobre!
Depuis divers soucis de santé ( grippe, mal au dos) et priorité a d'autres sports!
En gros entre ces séances, deux entrainement de muay thai et 51minutes et 62minutes de course à pied!
Les 62 minutes, la veille, donc un peu fatigué mais je me force pour aller à la pisicne!
Je dois me faire violence, plus mentalement à vrai dire!! je manque de rythme dans mes séances de natation (mais c'est aussi un choix) et ça ressent à la fois dans mes prestations chronométriques que dans l'envie!
Bon, on se motive quand même, direction Nanterre U!!
Le plaisir de nager seul ou à deux maxi dans ma ligne de 50 mètres!!
Bon bref, si ce ma mise à l'eau fut laborieuse, d'entrée je retrouve le plaisir de nager, et je jubile clairement même si je comprends que ça ne va pas être lma séance la + rapide du siècle et que je vais le sentir passer.
Je décide de ne pas me prendre la tête avec le chrono
Premier 1000 mètres de crawl, pas mal, lent,mais le fait de retrouver l'eau est un vrai plaisir!
Ensuite 500 metres alternés aller brasse, retour crawl, je brasse bie,,; c'est un point positif
A nouveau 1000 metres de crawl , qui la sont bien laborieux et je vois que au niveau du chrono c'est catastrophique et pourtant je ne ne tire pas une cravane ni ne ne nage avec une ceinture plombée!!
puis 500 metres alterné et la à la 3eme borne, je me rend compte avec effarement qu'a ce rythme là, si le maitre nageur fait évaquer les bassins assesz tôt ( genre en gros a 19h40 meme si la coutume veut que ce soit plus vers 45-50) je risque lamentabblement de ne pas faire mes 4km réglementaire!! Ca me booste, et je remplace 500 crawl, 500 brasse par un 1000 metres de crawl ou je me mets plus de rythme de combativité, j'accèlere le rythme, le coeur travaille, le souffle, ca tire mais c'esyt bon!
Enfin je m'arrache quand même c'est pas la super forme, mais bon on va dire quer c'es tun beau baroud d'honneur
Je finis par 200 metres de brasser plutôt pas mal ou je me dépouille complet

Donc au final 4200 mètres, 700 brasse, 3500 crawl en 93 minutes!

Longue séance d'étirements ensuite et des abdos!!

Keep swiming!

MES AMITIES A GALF le roi de l'apenée a Pereira en Colombie!