Détail de séance

Détail de la séance de zigzag du vendredi 22 juillet 2011 de 13h10 à 13h50 , à la piscine de Boulogne-Billancourt.

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Renforcement
100m crawl souple,
100m souple (25 pap, 25 crawl),
100m souple (25 dos, 25 crawl),
100m souple (25 bra, 25 crawl),
2x200m pb + paddles pyramide, 3'30, d=4',
2x200m muscu (25 Z4 + 5 pompes, 25 récup + 5 pompes triceps), d=6',
100m crawl souple,
100m chrono 01:32,
100m 4N souple.

Réactions

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Autres nageurs présents pendant la séance