Détail de séance

Détail de la séance de Viovio du samedi 11 juin 2011 de 11h30 à 12h30 , à la piscine de Boulogne-Billancourt.

Hier courte séance spécifique en petit bassin, avec un petit créneau d'une heure.
Le but était de se tester sur 2500 mètres crawl. ( ce qui équivaut à 10km de cap, histoire de créer de ""l'émulation positive"" avec des amis qui font de la CAP... idem sur 5300m aka semi-marathon)premier test chrono, fait ça un peu à l'arrache sans échauffement, juste histoire de... Investi dans une montre chrono pour avoir plus de précision que le chrono mural!!!!
J'avais envie de faire moins de 47 minutes. Raté!! Au final 2500 mètres de crawl en 47 minutes 45, temps pas si mal... Après je nage en endurence et je n'ai pas l'habitude d'appréhender de nager comme ça pour tenter un temps sur une courte distance, et pas vraiment de stratégie de course (pas de cardiofrequencometre, pas de répère, pas d'entrainement fractionné, du moins pas encore..;) si ce n'est de nager dés le départ à rythme soutenue et de sprinter à la fin. Un peu de monde dans le bassin au départ, mieux à la fin!!! Sentiment de vouloir avoir voulu nager vite, probablement au détriment dela technique et aussi du temps. Pas assez de souplesse, de glisse, une nage engagée mais un brin brouillone, de l'envie tout ça mais bon y'a mieux à faire.
J'étais trop omnubilé par le temps, au détriment de ma qualité de nage! C'est certain!
Mon cardio a bien travaillé, mais j'ai déjà nagé plus vite. (après tout dépend de l'état de forme, j'étais reposé, assez en forme même si petit dej trop copieux et je n'avais pas nagé depuis 8 jours, donc reposé certes mais pas dans le rythme.) et c'était une première expérience!!
Après ca, repos d'environs 1minutes trente puis 500 metres de brasse en récupération assez active en 10 minutes 33!!

Au final une sance de natation d'une heure, avec 3000 mètres en 58 minutes 18, 2500 crawl, 500 brasse complétée d'étirements!! Bien travaillé, séance qui m'a fait du bien et m'a fatigué!!!

Demain, toujours en petit bassin, séance de prévue beaucoup plus longue, avec deux idées derrire la tête.
Mercredi, je vais tester le pull buoy en grand bassin entre deux séances de boxe!!!
Après, il va falloir que je me concocte des sances de fractionné et ne plus faire que des séances, longues, d'endurence sans m'arrêter.

Keep swiming!!!