Détail de la séance de zigzag du mercredi 04 mai 2011 de 13h05 à 13h50 , à la piscine de Boulogne-Billancourt.
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Allures variées
200m crawl souple,
2x100m 4N souple,
100m crawl amplitude++,
6x100m (50 Z3, 25 crawl récup, 25 4N récup), d=2'15,
6x50m (25 sprint, 25 récup), d=1'15,
100m crawl souple.
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