Détail de séance

Détail de la séance de zigzag du vendredi 04 mars 2011 de 13h10 à 13h50 , à la piscine de Boulogne-Billancourt.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		200m	-	crawl	-			0s
		200m	-	4 nages	-			0s
		1000m	-	bras crawl	pull buoy			0s
		100m	-	crawl	-			0s

total : 1.5 km.

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Renforcement
200m crawl souple
2x 100m 4N
200m pb + elast bien nagé
4x 200m pb + elast progressif Z1-Z3, t=4', r=20"
100m souple

Réactions

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