Détail de séance

Détail de la séance de zigzag du mercredi 09 février 2011 de 13h10 à 14h00 , à la piscine de Boulogne-Billancourt.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		200m	-	crawl	-			0s
		200m	-	4 nages	-			0s
		1000m	-	bras crawl	pull buoy			0s
		100m	-	4 nages	-			0s

total : 1.5 km.

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Renforcement
200m crawl souple
2x 100m 4N
5x 200m pb progressif Z1-Z4
100m 4N souple
sauna 15'

Réactions

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