Détail de séance

Détail de la séance de Ctribe1 du samedi 15 janvier 2011 de 10h30 à 11h45 , à la piscine de Cergy Parvis.

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Je continue sur mon délire "pap" mais ça arrache un brin ... Aujourd'hui j'étais vraiment en bout de course : trop de bassin cette semaine -:D

300m : CR resp. 3,5,3,3,5,3 par 50m
700m : 7x (toucher épaule, pap, pap, cool)
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1000m : 5x200 (pl. + PB, départ 3'10)
400m : 5x100 (zoomers - jambes, jambes dos, ondul, ondul dos sans repos)
100m : CR rapide

Réactions

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