Détail de séance

Détail de la séance de ipnoz du vendredi 14 mars 2025 de 17h35 à 19h05 , à la piscine Bernard Lafay.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		200m	-	crawl	-	-		-
		200m	-	crawl	-	-		-
		200m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	crawl	-	-		-
		200m	-	crawl	plaquettes, pull buoy	-		-
		200m	-	brasse	pull buoy	-		-
		200m	-	crawl	plaquettes, pull buoy	-		-
		1000m	-	crawl	-	-		-
		200m	-	crawl	pull buoy	-		-
		200m	-	jambes ondulations	planche	-		-
		400m	-	crawl	-	-		-
		200m	-	4 nages	-	-		-
		200m	-	4 nages	-	-		-
		200m	-	4 nages	-	-		-
		200m	-	4 nages	-	-		-
		200m	-	4 nages	-	-		-
		200m	-	4 nages	-	-		-
		100m	-	dos brassé	-	-		-

total : 4.7 km.

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1000 = 10 x 100 dpt 1'45
400 = 8 x 50 (25 max, 25 souple)

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