Détail de séance
Détail de la séance de Ctribe1 du vendredi 10 décembre 2010 de 16h30 à 18h30 , à la piscine de Cergy Parvis.
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300m : CR resp. 3,5,3,3,5,3 par 50m
500m : 5x (toucher épaule, pap, cool, poings fermes)
200m : CR
--
1000m : 5x200 (pl. + PB, départ 3'10)
1000m : 4x200 (pl. + PB + elast., départ 3'30) + 200 CR rapide
500m : (zoomers + planche) 5x100 (batt., batt dos, ondul, ondul dos, 333 pap)
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