Détail de la séance de NicoNocturne du mercredi 07 juin 2023 de 19h35 à 20h45 , à la piscine Alfred Nakache.
distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
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50m | - | brasse | - | - | - | ||||
50m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
50m | - | brasse | - | - | - | ||||
50m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
50m | - | crawl | - | - | - | ||||
50m | - | papillon | élastique | - | - | ||||
50m | - | crawl | - | - | - | ||||
50m | - | papillon | élastique | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
PAUSE | |||||||||
100m | - | 4 nages | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
100m | - | 4 nages | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
100m | - | 4 nages | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
PAUSE | |||||||||
50m | - | crawl | pull buoy | - | - | ||||
25m | - | crawl | pull buoy | - | - | ||||
25m | - | dos crawlé | pull buoy | - | - | ||||
50m | - | crawl | pull buoy | - | - | ||||
25m | - | crawl | pull buoy | - | - | ||||
25m | - | dos crawlé | pull buoy | - | - | ||||
50m | - | crawl | pull buoy | - | - | ||||
25m | - | crawl | pull buoy | - | - | ||||
25m | - | dos crawlé | pull buoy | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
PAUSE | |||||||||
75m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | papillon | - | - | - | ||||
75m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
75m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
75m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
PAUSE | |||||||||
50m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE 20s | |||||||||
50m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE 20s | |||||||||
50m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE 1 minute | |||||||||
50m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
PAUSE 20s | |||||||||
50m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
PAUSE 20s | |||||||||
50m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
PAUSE | |||||||||
200m | - | crawl | pull buoy, élastique | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
PAUSE | |||||||||
25m | - | jambes ondulations | palmes | - | - | ||||
25m | - | jambes dos crawlé | palmes | - | - | ||||
25m | - | jambes ondulations | palmes | - | - | ||||
25m | - | jambes dos crawlé | palmes | - | - | ||||
25m | - | jambes ondulations | palmes | - | - | ||||
25m | - | jambes dos crawlé | palmes | - | - | ||||
25m | - | jambes ondulations | palmes | - | - | ||||
25m | - | jambes dos crawlé | palmes | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
PAUSE | |||||||||
200m | - | 4 nages | palmes | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
100m | - | dos crawlé | - | - | - |
total : 2.4 km.
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• de 19h35 à 20h35, Mitridate a nagé 2100 mètres : Club