Détail de la séance de NicoNocturne du vendredi 19 aout 2022 de 20h35 à 21h55 , à la piscine du Ministère de la Défense.
distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
PAUSE | |||||||||
50m | - | dos crawlé | élastique | - | - | ||||
50m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
50m | - | dos crawlé | élastique | - | - | ||||
50m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
50m | - | dos crawlé | élastique | - | - | ||||
50m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
50m | - | dos crawlé | élastique | - | - | ||||
50m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
50m | - | dos crawlé | élastique | - | - | ||||
50m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
PAUSE | |||||||||
25m | - | jambes dos crawlé | - | - | - | ||||
50m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
8m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
8m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
9m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
PAUSE 15s | |||||||||
25m | - | jambes dos crawlé | - | - | - | ||||
50m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
8m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
8m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
9m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
PAUSE 15s | |||||||||
25m | - | jambes dos crawlé | - | - | - | ||||
50m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
8m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
8m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
9m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
PAUSE | |||||||||
100m | - | crawl | - | - | - | ||||
50m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
100m | - | crawl | - | - | - | ||||
50m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
PAUSE 30s | |||||||||
100m | - | crawl | - | - | - | ||||
50m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
100m | - | crawl | - | - | - | ||||
50m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
PAUSE 30s | |||||||||
100m | - | crawl | - | - | - | ||||
50m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
100m | - | crawl | - | - | - | ||||
50m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
PAUSE 30s | |||||||||
100m | - | crawl | - | - | - | ||||
50m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
100m | - | crawl | - | - | - | ||||
50m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
100m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
PAUSE | |||||||||
25m | - | dos crawlé | plaquettes, pull buoy | - | - | ||||
50m | - | crawl | plaquettes, pull buoy | - | - | ||||
25m | - | dos crawlé | plaquettes, pull buoy | - | - | ||||
PAUSE 20s | |||||||||
25m | - | dos crawlé | plaquettes, pull buoy | - | - | ||||
50m | - | crawl | plaquettes, pull buoy | - | - | ||||
25m | - | dos crawlé | plaquettes, pull buoy | - | - | ||||
PAUSE 20s | |||||||||
25m | - | dos crawlé | plaquettes, pull buoy | - | - | ||||
50m | - | crawl | plaquettes, pull buoy | - | - | ||||
25m | - | dos crawlé | plaquettes, pull buoy | - | - | ||||
PAUSE 20s | |||||||||
25m | - | dos crawlé | plaquettes | - | - | ||||
50m | - | crawl | plaquettes | - | - | ||||
25m | - | dos crawlé | plaquettes | - | - | ||||
PAUSE 20s | |||||||||
25m | - | dos crawlé | plaquettes | - | - | ||||
50m | - | crawl | plaquettes | - | - | ||||
25m | - | dos crawlé | plaquettes | - | - | ||||
PAUSE 20s | |||||||||
25m | - | dos crawlé | plaquettes | - | - | ||||
50m | - | crawl | plaquettes | - | - | ||||
25m | - | dos crawlé | plaquettes | - | - | ||||
PAUSE 20s | |||||||||
25m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
50m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
PAUSE 20s | |||||||||
25m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
50m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
100m | - | dos crawlé | - | - | - |
total : 3.2 km.
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