Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du lundi 28 janvier 2019 de 19h38 à 21h00 , à la piscine Armand Massard.

 

  distancetempstypeéquipementremarquesintensitérécup 
  100m-crawl--     - 
  33m-papillon--     - 
  100m-crawl--     - 
  33m-dos crawlé--     - 
  100m-crawl--     - 
  33m-brasse--     - 
  133m-4 nages--     - 
  100m-crawl--     - 
  33m-papillon--     - 
  100m-crawl--     - 
  33m-dos crawlé--     - 
  100m-crawl--     - 
  33m-brasse--     - 
  133m-4 nages--     - 
  33m-papillon--     - 
  33m-dos crawlé--     - 
  33m-brasse--     - 
  33m-dos crawlé--     - 
  33m-brasse--     - 
  33m-crawl--     - 
  33m-papillon--     - 
  33m-dos crawlé--     - 
  33m-brasse--     - 
  33m-dos crawlé--     - 
  33m-brasse--     - 
  33m-crawl--     - 
  33m-crawl--     - 
  33m-dos crawlé--     - 
  33m-crawl--     - 
  33m-dos crawlé--     - 
  33m-crawl--     - 
  33m-dos crawlé--     - 
  33m-crawl--     - 
  33m-dos crawlé--     - 
  800m11'43crawl--     - 
  66m-crawl--     - 
  800m11'39crawl--     - 
  800m11'32crawl--     - 
  15m-ondulations--     - 
  18m-nage libre--     - 
  15m-ondulations--     - 
  18m-nage libre--     - 
  66m-crawl--     - 

total : 4.322 km.

 

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Club. Superbe séance !


image


Alors que les lignes 1 à 5 faisaient des plongeons sur les plots pékin tout neufs, ligne 6 on a envoyé un 3x 800m bien soutenu à plus de 4km/h

:-D
Consigne : premier sans matériel, second palmes, dernier plaquettes.
Tout fait sans matos. Ensuite les douches, au choix 45 degrés, ou 10 degrés

 

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