Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du mercredi 16 janvier 2019 de 20h30 à 22h00 , à la piscine Butte aux Cailles.

 

  distancetempstypeéquipementremarquesintensitérécup 
  400m-crawl--     - 
  200m-4 nages--     - 
  100m-dos crawlé--     - 
  400m-crawl--     - 
  25m-papillon--     - 
  25m-papillon--     - 
  25m-papillon--     - 
  25m-papillon--     - 
  100m-4 nages--     - 
  25m-dos crawlé--     - 
  25m-dos crawlé--     - 
  25m-dos crawlé--     - 
  25m-dos crawlé--     - 
  100m-4 nages--     - 
  25m-brasse--     - 
  25m-brasse--     - 
  25m-brasse--     - 
  25m-brasse--     - 
  100m-brasse--     - 
  25m-crawl--     - 
  25m-crawl--     - 
  25m-crawl--     - 
  25m-crawl--     - 
  100m-4 nages--     - 
  50m-dos crawlé--     - 
  25m-papillon--     - 
  25m-papillon--     - 
  25m-papillon--     - 
  25m-papillon--     - 
  100m-4 nages--     - 
  25m-dos crawlé--     - 
  25m-dos crawlé--     - 
  25m-dos crawlé--     - 
  25m-dos crawlé--     - 
  100m-4 nages--     - 
  25m-brasse--     - 
  25m-brasse--     - 
  25m-brasse--     - 
  25m-brasse--     - 
  100m-brasse--     - 
  25m-crawl--     - 
  25m-crawl--     - 
  25m-crawl--     - 
  25m-crawl--     - 
  100m-4 nages--     - 
  50m-dos crawlé--     - 
  400m-4 nages--     - 

total : 3.2 km.

 

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Club. Grosse séance 4 nages sans matos :

Echauffement :
400 cr, 200 4n, 100 ds ,400 cr

Série à faire 2 fois (premier bloc en progressif, deuxième à 80%)
4x 25 pap, 100 4
4x 25 ds, 100 4
4x 25 br, 100 4
4x 25 cr, 100 4
50 ds souple

Et la récup... 400m 4n !

 

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 20h00 à 21h00, zigzag51 a nagé 1056 mètres : Club