Détail de séance
Détail de la séance de 3r1c du mercredi 16 janvier 2019 de 19h45 à 21h00 , à la piscine Catherine Lagatu ex Parmentier.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 300m | - | crawl | - | - |    | - | |||
| 150m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 100m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 75m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 75m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 400m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 450m | - | crawl | pull buoy | - | | - | |||
| 400m | - | crawl | palmes | - | | - | |||
| 100m | - | jambes nage libre | palmes | - | | - | |||
| 50m | - | jambes ondulations | palmes, planche | - | | - | |||
| 50m | - | battements de jambes | palmes, planche | - | | - | |||
| 50m | - | jambes ondulations | palmes, planche | - | | - | |||
| 50m | - | battements de jambes | palmes, planche | - | | - | |||
| 50m | - | jambes ondulations | palmes, planche | - | | - | |||
| 50m | - | battements de jambes | palmes, planche | - | | - | |||
| 50m | - | jambes ondulations | palmes, planche | - | | - | |||
| 50m | - | battements de jambes | palmes, planche | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | palmes | - | | - | |||
| 12m | - | jambes ondulations | palmes | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | palmes | - | | - | |||
| 12m | - | jambes ondulations | palmes | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | palmes | - | | - | |||
| 12m | - | jambes ondulations | palmes | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | palmes | - | | - | |||
| 12m | - | jambes ondulations | palmes | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | palmes | - | | - | |||
| 12m | - | jambes ondulations | palmes | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | palmes | - | | - | |||
| 12m | - | jambes ondulations | palmes | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | palmes | - | | - | |||
| 12m | - | jambes ondulations | palmes | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | palmes | - | | - | |||
| 12m | - | jambes ondulations | palmes | - | | - |
total : 2.892 km.
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