Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du mardi 09 octobre 2018 de 11h40 à 13h10 , à la piscine Emile Anthoine.

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Séance avec le public.









Dépassé avec cette séance ma distance 2017.

Du monde mais un réel plaisir de nager avec la vue sur la tour eiffel.


Réussi à suivre mon planning, à retenir pour la prochaine fois : mettre les séries chrono sur le début de la séance car ensuite l'affluence monte.
Je vous mets ma séance au cas où ça intéresserait quelqu'un :

Echauffement : 800m
200m cr
3 x 100 : 75cr/25 4n
100 4n
200 4n

Corps de séance : 2800m
10x50 : aller cr, ret pap
16x100m cr bn/prog/bn/80
200 ds récup
10x50 d.1"

Fin de séance : 900m
100 dos récup
400 4n
100 dos récup
300 3/5/7

Total : 4,5km.

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Autres nageurs présents pendant la séance