Détail de la séance de NicoNocturne du samedi 16 juin 2018 de 10h30 à 12h30 , à la piscine de l'INSEP.
distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
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1.3 km | - | crawl | palmes, plaquettes, pull buoy, élastique | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
700m | - | dos crawlé | palmes, plaquettes, pull buoy, élastique | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
13m | - | crawl | - | - | - | ||||
12m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
13m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
12m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
400m | - | dos crawlé | palmes, plaquettes, pull buoy, élastique | - | - |
total : 2.45 km.
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Atelier NPT Crawl dos scéane du matin
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• de 10h30 à 12h30, juana a nagé 1800 mètres : Atelier NPT crawl + dos. Première séance du matin dédiée au roulis.