Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du mardi 29 mai 2018 de 20h00 à 21h00 , à la piscine Blomet.

distance	temps	type	équipement	remarques	récup
200m	-	crawl	-	-	-
100m	-	dos crawlé	-	-	-
200m	-	4 nages	-	-	-
100m	-	dos crawlé	-	-	-
100m	-	crawl	-	-	-
100m	-	crawl	-	-	-
100m	-	crawl	-	-	-
100m	-	4 nages	-	-	-
100m	-	crawl	-	-	-
100m	-	crawl	-	-	-
100m	-	crawl	-	-	-
100m	-	4 nages	-	-	-
100m	-	crawl	-	-	-
100m	-	crawl	-	-	-
100m	-	crawl	-	-	-
100m	-	4 nages	-	-	-
100m	-	crawl	-	-	-
100m	-	crawl	-	-	-
100m	-	crawl	-	-	-
100m	-	4 nages	-	-	-
100m	-	crawl	-	-	-
100m	-	crawl	-	-	-
100m	-	crawl	-	-	-
100m	-	4 nages	-	-	-
400m	6'02	crawl	-	-	-
100m	-	dos crawlé	-	-	-

total : 3.1 km.

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Club. PPG cette fois presque à l'aise avec la corde à sauter ! Pompes, sauts, gainages... Ensuite 6 répètes à 80% a faire chaque minute sur 3 machines, 5 fois de suite.
Encore la patate dans l'eau, 600m d'échauffement puis un 20x100m avec alternance de progressif et de 80% avec du bien nagé entre les 100m (sauf le dernier bloc où c'était tout à fond). En guise de récup : un 400m chrono, et hop un 3000m tout rond avec un 100 souple en bonus, alors qu'éclatent les premiers coups de tonerre de la soirée...