Détail de séance

Détail de la séance de linku du mardi 24 avril 2018 de 21h00 à 22h10 , à la piscine Aspirant Dunand.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		300m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	crawl	pull buoy	-		-
		100m	-	battements de jambes	-	-		-
		200m	-	4 nages	-	-		-
		200m	-	4 nages	-	-		-
		200m	-	jambes 4 nages	-	-		-
		100m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	ondulations	-	-		-
		100m	-	crawl	-	-		-
		150m	-	papillon	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	brasse	-	-		-
		100m	-	crawl	plaquettes	-		-
		100m	-	dos crawlé	-	-		-
		100m	-	crawl	-	-		-
		300m	-	crawl	plaquettes	-		-
		100m	-	brasse	-	-		-

total : 2.4 km.

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 21h00 à 22h15, swim3 a nagé 2500 mètres : Coach David. Warm up: 15om crawl + 50m pull buoy + 50m battements x 2 = 500m. 100m 4N + 100m jambes 4N + 100m 4N educs x 2 = 600m. 100m recup. 10 x 12,5m ondulations + 10 x 12,5m pap = 250m. 200m crawl ac palmes educs bras horloge. 4 x 25m crawl chrono. 100m recup. 300m crawl plaquettes pull buoy 3, 5, 7 et 9 temps. 25m pap complet + 75m recup.