Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du jeudi 29 mars 2018 de 20h00 à 21h00 , à la piscine Blomet.

 

  distancetempstypeéquipementremarquesintensitérécup 
  100m-nage libre--     - 
  100m-dos crawlé--     - 
  100m-brasse--     - 
  100m-crawl--     - 
  100m-dos crawlé--     - 
  100m-brasse--     - 
  100m-crawl--     - 
  25m-papillon--     - 
  25m-dos crawlé--     - 
  25m-papillon--     - 
  25m-dos crawlé--     - 
  25m-papillon--     - 
  25m-brasse--     - 
  25m-papillon--     - 
  25m-brasse--     - 
  25m-papillon--     - 
  25m-crawl--     - 
  25m-papillon--     - 
  25m-crawl--     - 
  100m-nage libre--     - 
  200m-crawl--     - 
  200m-crawl--     - 
  200m-4 nages--     - 
  100m-nage libre--     - 
  200m-4 nages--     - 
  100m-nage libre--     - 
  200m-dos crawlé--     - 
  200m-brasse--     - 
  100m-nage libre--     - 

total : 2.6 km.

 

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Club. PPG + natation. Corde à sauter, gainage, pompes, squats, fentes. Ensuite parcours 25 répètes à 60%, à faire 3 fois. Ensuite dans l'eau c'était pas mal aussi avec un 200m 4 nages à faire à vitesse contante et un deuxième en progressif dans chaque nage


Muscles bien chauffés après la séance.

 

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Autres nageurs présents pendant la séance