Détail de séance

Détail de la séance de swim3 du lundi 19 mars 2018 de 21h30 à 23h00 , à la piscine Roger Le Gall.

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Coach Sophie. Warm up: 100m brasse + 100m 4N inversé + 200m crawl epaules + 100 4N = 500m. Pyramide: 25m pap rapide 25m pap souple 50m brasse rapide 50m brasse souple 100m dos rapide 50m dos souple 200m crawl rapide 100m crawl souple 100m dos rapide 50m dos souple 50m brasse rapide 50m brasse souple 25m pap rapide 25m souple = 900m. 200m crawl pull buoy plaquettes. 200m 4 nages. Ac palmes 8 x 50m = 4 x 25m battements apnée 25m crawl + 4 x 25m ondulations apnée 25m pap. 100m battements 4 faces 100m ondulations 4 faces.

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