Détail de séance
Détail de la séance de swim3 du lundi 18 décembre 2017 de 21h30 à 23h00 , à la piscine Roger Le Gall.
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Coach Nicolas. Echauffement: (100m NL + 50m NL jambes + 100m dos + 50m dos jambes) avec palmes x 2. Focus sur le crawl. Série 20 x 25m NL chrono avec palmes. 400m NL pull buoy hypoxie 3 temps 5 temps 7 temps. (50m NL ac pull buoy et bras amplitude + 50m raclée + 50m bras à la cuisse + 50m complet) x 3. Série 5 x 25m NL chrono. Bon entrainement.
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