Détail de séance

Détail de la séance de 3r1c du samedi 06 mai 2017 de 11h00 à 12h05 , à la piscine Marjorie-Gestring (ex Champerret).

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		300m	-	crawl	pull buoy	-		-
		200m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	jambes 4 nages	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
PAUSE 10s
		50m	-	crawl	-	-		-
PAUSE 10s
		100m	-	crawl	-	-		-
PAUSE 15s
		100m	-	crawl	-	-		-
PAUSE 15s
		150m	-	crawl	-	-		-
PAUSE 15s
		150m	-	crawl	-	-		-
PAUSE 15s
		200m	-	crawl	-	-		-
PAUSE 20s
		200m	-	crawl	-	-		-
PAUSE 20s
		150m	-	crawl	plaquettes, pull buoy	-		-
PAUSE 15s
		150m	-	crawl	plaquettes, pull buoy	-		-
PAUSE 15s
		100m	-	crawl	plaquettes, pull buoy	-		-
PAUSE 15s
		100m	-	crawl	plaquettes	-		-
PAUSE 15s
		50m	-	crawl	plaquettes	-		-
PAUSE 10s
		50m	-	crawl	plaquettes	-		-
PAUSE 10s
		100m	-	4 nages	élastique	-		-
		100m	-	crawl	planche, élastique	-		-
		100m	-	nage libre	-	-		-

total : 2.5 km.

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