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Détail de séance

Détail de la séance de glycine du vendredi 28 avril 2017 de 19h00 à 20h30 , à la piscine Georges Hermant.

 

  distancetempstypeéquipementremarquesintensitérécup 
  3.4 km-crawl--     - 

total : 3.4 km.

 

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J'fais mon naging au milieux des vagues et des carreaux
J'dis à l'eau... faut bien que j'me mouille
Aujourd'hui c'est vendredi et j'voudrais moins qu'on l'aime
Encore, le grand bassin d'Georges Hermant et ses sirènes
Et ses sirènes
Georgy, oh Georgy, tu devrais pas plaire à tant d'monde
Georgy, oh Georgy, je veux qu'tu chantes la mer
Le long, le long des lignes d'eau
Pas très claires
Alors l'aquaçasertlafritesitaspaslesmoules
Ça sert à quoi aussi les couloirs pour les cloubes
Ouh, ouhouhouhouh

 

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 19h50 à 21h00, alexouillle a nagé 3000 mètres : Séance d'entraînement essentiellement technique avec peu de participants mais avec aussi Zouzou dans la ligne d'à coté, il nous a suivi dans les exercices techniques, c'est sympa. Petit coucou à Jojo en début de séance, bah qui m'a vu en pap lors de échauffement, j'étais pas au top et son œil aiguisé l'a bien vu

.
Échauffement : 400m nage complète au choix + 400m 4 nages inversées sur la base de 50m éduc, 50m nage complète
2x100m nages au choix avec 50m jambes, 50m nage complète
6x50m avec un exercice technique de crawl sur chaque 50m : l'objet nest pas la vitesse mais la qualité des gestes
- un bras tendu devant, l'autre fait les coups de bras, lors du retour bien lever le coude au ciel lentement avec le bout de doigt qui frôle la surface de l'eau (changement de coté au 25m)
- un bras restant tendu vers le ciel (perpendiculaire à la surface de l'eau), l'autre tendu devant, on avance grâce au battement de jambes, changement tous les 12m
- grand chien, les bras restant dans l'eau
- un bras le long du corps, l'autre opère les coups de bras (changement à 25m)
- 2x50m minimum de coups de bras sur 25m (bien compter les coups et faire 2 coups de moins au retour)
6x100m : crawl plaquette/pullboy sur la base de 50m minimum de coups de bras, retour bien nager
4x100m crawl plaquettes/palmes avec belle coulées, sur la base de 50m rapide mouvements amples (le corps légèrement cambré), retour bien nagé, 15'' de pause
300m nage complète souple
50m crawl rapide départ plongeon
le reste en souple

• de 19h40 à 20h15, bleiz a nagé 1500 mètres : pas de commentaire

• de 19h24 à 20h30, oleum a nagé 3100 mètres : pas de commentaire

• de 18h15 à 19h19, epilepsie a nagé 2000 mètres : pas de commentaire

• de 18h00 à 20h15, zouzou79 a nagé 5000 mètres : pas de commentaire