Détail de séance

Détail de la séance de alexouillle du lundi 10 avril 2017 de 19h41 à 21h02 , à la piscine Georges Hermant.

 

 

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Jolie séance avec un focus sur la gestion des 200m rapide, l'objectif étant de faire le deuxième 100m plus vite que le premier, c'est ça le truc de champion

Échauffement : 1000m en
- 600m en 4 nages dans l'ordre qu'on veut et sur des distances qu'on veut, bref en open bar !
- 400m pullboy, respi 3,5,7
Puis 4 (ou 8 ?) x25m, 15sec de pause sur la base de 25m crawl waterpolo rapide et 25m spé rapide
100m souple
Et puis 6x200m avec 15'' de pause sur la base de 200m 4 nages, 200m pullboy, 200m rapide départ plongeon. (Le 2ème départ 4nages pique un peu) bah, ça rallonge un peu la pause, le temps de monter sur le plongeoir
400m souple
600m plaquettes/pullboy
600m plaquettes/palmes

 

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Autres nageurs présents pendant la séance